睡眠三步

健身减肥助手     2021-04-18 16:09  

摘......

01进入高质量睡眠，通常分为以下三步，不妨了解一下

1、初睡

人们刚刚躺在床上，不到几分钟的时间就睡着了，这个阶段容易被外界吵醒，属于初睡阶段。

2、浅睡

进入浅睡阶段的人，不管是身体还是大脑，已经得到了放松，就算外界有点声音，也很难吵醒。

3、深睡

当一个人的进入深睡状态，身体已经完全得到放松，这也是睡眠阶段最重要的，如果你每天的深度睡眠能超过4个小时，说明你的睡眠质量非常好，如果没有超过2个小时，说明睡眠质量较低，需要改善。