“血管有血栓，脚先知”！若脚上没有5个“异常”，恭喜！血管挺健康

吗哪健康记 2021.07.23   土豆微信  

我们的血管接通我们全身各处,血管若是出现了问题，那么我们身体健康也会有隐患，不过就算我们想要养护血管，随着年龄的增加血管在慢慢的“退化”影响我们的健康，其中对我们影响最大的就是血栓，若是不注意还能引起脑部梗塞。

“血管有血栓，脚先知”！若脚上没有5个“异常”，恭喜！血管挺健康

异常1:足脉动不足

一般情况下，血管健康的人碰脚背动脉时，能感觉到脚背动脉有节奏地跳动，而血管被堵塞时，就感觉不到脉搏。

行走不可行，驻足不可触。平时多观察自己脉搏

异常2:走起路来脚酸疼

走了一段路，身体就会侧向一边，感到酸麻乏力。有的人还会跛脚。这说明是体内的血管被堵塞了。特别是夜间躺下后疼痛更厉害。

异常3:脚会突然抽筋

很多人腿会抽筋。虽然有低温、缺钙等原因，但重要的原因之一就是血栓。如果发生急性血栓，会引起腿和脚上的肌肉收缩或痉挛。

如果下肢发生动脉硬化或血栓，就会影响血液循环，体内的代谢物就不能及时释放出来。浓度达到一定程度时容易发生痉挛。

异常4:脚经常会麻木

腿和脚是身体的末端，是我们身体最后接受血管的地方，一旦血管堵塞，脚就会麻。

此外，血栓引起的麻痹是不对称的，一般伴有一侧肢体麻痹和轻微疼痛。如果一条腿和脚的麻症持续1分钟以上，就要警惕脑梗塞。

异常5:脚经常发冷

生活中有许多人的脚都有过凉的感觉，除了衣服少，气血不足外，经常感冒的人还要注意下肢动脉硬化。

如果阻塞，血液流通不畅，血液就能输送氧气，如果血液供应不足，氧气不足，下肢体温就会大大下降。

在日常生活中，疏通血管，预防血栓很重要，注意四件事

1. 避免过度劳累

这是很多年轻人要注意的事。越来越多的临床实践的身体或精神过度疲劳和无关,中风的风险增加,可以使发现,“身体是革命的资本,虽然工作很重要,但是也要注意身体的忍耐力也人每40分钟放松一下工作,建议,若干运动。

2.烟酒

香烟和酒精的危害是刺激我们的血管，吸烟、饮酒会引起，心率加快，血压升高。还会恶化动脉粥样硬化，使血液更黏稠，形成血栓，因此必须戒烟饮酒。

3.常吃1物，降脂溶栓

4. 要常量血压

预防和治疗血栓，关键是"维持"血压。把血压控制在理想的水平会大大减少血栓形成的危险。如果"不稳定"的血压经常波动，会大大增加中风的风险。因此，预防脑中风的核心还要稳定血压。

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你的身体有没有血栓，量量两条小腿就知道！

中医思维 2021.10.06  

生活中，我们常说与脑梗死有关的危险因素，主要就是三高，包括高血压、高血脂、高血糖，但是，临床上不乏很多患者是三不沾，但同样患上了脑梗死。这是为何呢？

没有明显诱因出现脑梗的主要原因在于，一条可怕的死亡通道被打开了，即卵圆孔未闭。

卵圆孔在哪？

它是我们左右心房隔膜上的一个小孔，在胎儿时期，左右心房的血液是相通的，正常情况下，随着年龄的增长，当肺循环完善后，这个小孔就会渐渐关闭，但是有一部分人的卵圆孔并不会乖乖闭合，终其一生，它都处在开放的状态。

经过不完全资料显示，成年人中大约有1/4的人群卵圆孔是未闭的，除非做超声心动图，否则这其中的大部分人并不知道自己的心脏存在这样一条通道，因为它很少会引起体力活动的受限，平时几乎不会有什么不适反应。

但是当卵圆孔未闭遇上了血栓，就好比用钥匙打开了死亡之门，这其中的风险就相当大。

就像没有三高的患者，经过入院后的详查，发现其下肢静脉存在血栓，剧烈咳嗽后，血栓脱落随着循环进入心脏，通过卵圆孔，进入全身的体循环，继而引起了脑梗现象，在临床上，类似的栓塞现象并不少见。

因此，预防血栓就显得尤为重要。

医生披露：你的身体有没有血栓，量量两条小腿就知道！

首先，我们先将两腿伸直，用皮尺测量双侧膝盖以下10厘米的小腿周径，若周长相差大于3厘米，要警惕是否存在血栓风险；

建议到医院做进一步的检查，如做下肢静脉彩超，以帮助排查血栓。

另外，要观察小腿处是否存在色素沉着，是否有疼痛等不适表现。

除了测量小腿之外，出现这些症状，说明血栓可能就藏在你体内

1身体某部分皮肤容易发紫发热

当血栓堵塞血管时，就会影响某个特定部位血液循环，可能会导致局部皮肤的发紫发热，严重的会有烧灼感，多和深静脉血栓有关。

2手或脚出现肿胀

常表现为一侧肢体突然肿胀，比如可能先出现小腿肿，再累及大腿。

3肢体出现麻木感或者疼痛

血栓出现的越久，肢体异样感觉的越明显，如：烧灼、针刺、麻木、疼痛等。

4手脚冰凉

腿脚冰凉，是下肢动脉硬化闭塞的重要表现。因为动脉硬化和血管堵塞，会导致腿部缺血缺氧，局部体温也会随之降低，变得冰凉。常常出现在病情的早期。

5出现肢端的溃疡、甚至组织坏死

对于血管堵塞严重的患者，肢体可出现溃疡、坏疽，而这多由轻微的肢端损伤诱发。

6腿脚间歇性跛行的出现

这是一种规律性的疼痛，主要特点是活动后下肢疼痛而不得不停歇下来休息，在休息后疼痛明显缓解消失；但再次行走后下肢疼痛再次出现。一般以步行 200米出现疼痛为参考，是下肢动脉硬化闭塞症的重要特点。

如果你平时存在上述问题，建议到医院做下肢静脉彩超进一步明确。

想要预防血栓，疏通血管，这两点要牢记：

1

饮食疗法醋泡黑豆，血循环催化剂很多人都知道黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血。黑豆是一种神奇的食物，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身，让女人面色红润，内分泌也达到平衡状态，改善怕冷状况。

这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。

2

运动经常踮脚，转动手腕1、经常踮脚，疏通血管

踮脚会使得小腿肌肉进行收缩和舒张，这、刺激到血管，血管也会有规律地被挤压、放松，同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，因此血栓就会被冲刷。

具体做法

平稳站立，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，大概2秒后落下脚跟，站稳后继续将脚跟抬起，反复进行。每天做3次，一次做5分钟即可。

2、转动手腕，促进气血运行，不堵塞

刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。

具体做法

两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形;

双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。

    血栓来临，手脚先知？提醒：手脚若出现4种异常，或许血栓已来临

39健康网151https://www.360kuai.com/pc/detail?url=http%3A%2F%2Fzm.news.so.com%2Fa49a4b0988f7a148f426f5c81bb2f&check=84fbfa28086fa1cf&uid=49b57b9a5819fd27c95f8686f3157d3e&sign=360%5Fe39369d1&refer_scene=so_7&nsid=d4fccbc326410cd0d1b928253af9f6cd&scene=12022-05-11 16:00

广州60岁的吴阿姨（化名），在家吃晚饭的时候，突然感觉右下肢麻木，继而没了知觉，然后传来剧烈的疼痛感，一摸大腿变得十分冰凉。

吴阿姨的女儿赶紧把她送到医院，检查之后发现她的右下肢血管几乎被血栓完全堵塞，血栓长达将近一米。医生说，如果不及时取出血栓，吴阿姨很有可能需要截肢，风险很大。

最终，经过右股动脉切开取栓术，血栓被取了出来。住院一段时间之后，吴阿姨已经可以下地走路。

医生表示，吴阿姨患有高血压、房颤病，但是没有服用抗凝药物，导致血液中的有形成分不断沉积，最终形成了血栓。

一、不少人的血栓都是“吃”出来的

血栓是体内最隐蔽的“杀手”，据统计，目前全球有51%的人死于血栓性疾病，远远超过肿瘤等其他疾病导致的死亡。

临床上，血栓分为动脉血栓和静脉血栓。

动脉血栓是心梗、脑梗的根源，心梗和脑梗都具有高发病率、高致残率、高复发率、高死亡率的特点。

而静脉血栓被称为“隐形杀手”，主要与血流缓慢、静脉壁损伤、血液高凝状态有关，常见于高血压患者、高血糖患者、静脉曲张患者、孕妇等。

发生静脉血栓后，轻则静脉发红、肿胀、疼痛，重则可能发展成深静脉炎，导致皮肤红肿、溃烂，肌肉萎缩、坏死，最终面临截肢，甚至导致肺栓塞，危及生命。

而日常生活中的一些不合理饮食，也会“催生”血栓的形成，比如：

高糖饮食：可乐、奶茶、蛋糕等高糖食物，容易升高人体血糖以及甘油三酯的水平，同时降低脂蛋白水平，导致血液变得粘稠，增加血栓形成的风险。

高盐饮食：吃太多盐，血管也受不了，尤其是鸡精、酱油等调味料。研究发现，摄入过多的盐与冠心病、高血压性心脏病、卒中等疾病关系密切。

反式脂肪：蛋黄派、饼干、冰淇淋等食物，富含反式脂肪酸，吃太多会升高低密度脂蛋白胆固醇，导致心血管疾病的发生。

油炸食物：炸鸡、薯条、油条等油炸食物，含油量非常多，经常吃会导致肠胃堆积大量的油腻物质，从而堵塞血管，导致血栓出现。

二、手脚出现4种异样，即使轻微也需警惕

临床医学实验发现，在心脑血管疾病中，近八成的病人是由于血管中形成血栓而导致的，而在前期，血栓是“有迹可循”的。因此，如果手部或者腿部出现的以下异常，一定要提高警惕：

1、发红、触摸有热感

手臂或者腿部发红，摸起来热热的，可能与肢体到心脏的血流量减少有关，血流量减少，静脉压力就会增加，使体液渗透到其他组织，导致发红、发热。

2、出现胀痛感

手臂或者腿部出现胀痛感，可能是血栓引起了炎症反应，随着时间的推移，胀痛感会越来越明显，同时还伴有抽痛、抽筋等症状。

3、皮肤肿胀

单侧手臂或者腿部肿胀，是由于静脉血栓出现，导致血液无法回流至心脏，在压力的作用下扩散到腿部组织导致的。

4、出现“小蚯蚓”

腿部出现“小蚯蚓”，也就是静脉曲张，是因为血栓减慢了血液循环的速度，导致大脑供血不足，进而影响其他组织的血液供应，最终使腿部和脚踝发生静脉曲张，隆起的血管好像小蚯蚓一样。

除此之外，身体出现血栓还可能有口眼歪斜或流口水、偏侧肢体无力、说话不利索、视物模糊、突发头晕、爱犯困或者哈欠连连等表现，千万别当成小毛病给忽略了。

三、“红血栓”VS“白血栓”，哪个更危险？

有时我们会听到红血栓、白血栓等说法，这种血栓又是什么呢？

红血栓

红血栓，肉眼看呈红色，发生于血流速度减慢或停止时，主要由纤维蛋白和红细胞组成，体积较大，造成大范围血管堵塞的风险更大。预防红血栓，应使用华法林或新型口服抗凝药等抗凝药治疗。

白血栓

白血栓，肉眼看呈黄白色，发生于血流速度较快时，常在动脉硬化斑块破裂时形成，由血小板和白细胞组成，体积较小。预防白血栓，应使用阿司匹林等抗血小板药物治疗。

四、防血栓，牢记这4点

血栓，堵肺，堵心，又堵脑。那么，预防血栓形成，应该怎么做呢？

1、规律用药是基础

谨遵医嘱、规律用药是预防血栓的基础，切忌擅自停药。

2、饮食有讲究

少吃油腻食物，多吃土豆、红薯、水果等低脂肪、高纤维类食物，预防便秘，稀释血液。

3、高危人群定期体检

长期吸烟、高血压、高血糖、有静脉血栓家族病史、有血栓史等高危人群，应每年做一次血管超声检查。

4、避免久坐

久坐不动与深静脉血栓的发病关系密切，预防血栓，应避免久坐不动，最好每坐1小时就起身活动。

最后，小九给大家推荐一个踝泵运动：保持坐姿或平躺，伸展下肢，放松大腿，吸气，用尽最大的力气勾起脚尖，保持5-10秒，然后放松。

接着再尽力使脚尖朝下，保持5-10秒，然后放松。最后以踝关节为中心，脚趾360度环绕。以上为一组动作，每次做20-50组，每天做3-4次，就可以有效降低血栓的发生风险。

现在很多人的生活方式都不是那么健康，发生血栓的风险也越来越高，我们一定要提高警惕，预防血栓的发生，以免失去健康。

参考资料

[1]《99%的血栓可能毫无征兆！严重会致死，有效预防方式竟是…》.科普中国.2020-10-13

[2]《血栓分“红”“白”， 防治、用药方法各不同！》.健康时报.2020-03-05

[3]《一封告「静脉血栓高危人群」通知书：下一个可能就是你》.生命时报.2020-01-05