彼此木辰趣聊 2021.08.31 土豆微信 13:54减肚子的关键，是减脂肚子大无非两种情况：皮下脂肪超标或者内脏脂肪超标。
大图模式无论你是哪种大肚子，想要减下去，首先就得从生活习惯入手。
适当的减脂增肌饮食
大图模式①适当减少富含碳水化合物的食物
大图模式②少吃或不吃含精制糖的甜食、甜饮料、精加工食品；
大图模式③通过喝水减少脂肪的摄入
大图模式④多吃一些富含蛋白质的鱼、肉、蛋、奶；
大图模式⑤还要吃够足够的蔬菜。
大图模式下面就给大家推荐几个适合减肚子吃的食物。
大图模式芹菜是一种富含植物纤维的蔬菜，被称之为“高纤维食物”，芹菜中的纤维物质进入肠道之后会生成一种木质素，它是一种抗氧化成分，能够及时排出肠道毒素，进而起到减肥的效果。木质素主要作用于肠胃，所以芹菜的瘦身和饱腹效果都特别好。
②绿豆芽
大图模式我们平时经常吃的凉拌绿豆芽，它能清除血管壁中堆积的胆固醇和脂肪，防治心血管病变。更重要的是经常吃可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下堆积，对于减小腹有一定的功效。
③西红柿
大图模式西红柿内含有很多的食物纤维，在这些纤维运送到大肠的过程中，纤维不但无法被肠胃消化，还会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质，并随大便排出，从而起到减肥瘦身排毒的作用。
④猕猴桃
大图模式猕猴桃中含有超多的维生素C，一直是女生们的最爱，它所含的食物膳食纤维和丰富的钾也是减肥的重要营养素。而且，猕猴桃中含有大量的蛋白质分解酵素，用于消除堆积在腹部的脂肪最好不过了。酸甜可口，不仅预防便秘，还能帮助消化呢。
除了要在饮食方面下功夫，还需要配合适当的运动哦。减肚子第一步要做的就是把身上的肥肉减掉。
大图模式可以做一些深蹲、划船等针对全身的运动，来提高燃脂的效率。
肚子上的肉肉不是一天长出来的，所以想减肚子的话也不要急于求成，也要一步一步遵循科学。只有找对了方法，才能健康的瘦下来，大家一定要跟上步伐，健康瘦身！
入睡难按它，脾胃差按它，便秘肥胖按它！每天5分钟越来越健康！
面诊手诊舌诊脉诊 2021.10.20 土豆微信
人体有20条经脉，其中19条经脉都是纵向而行，唯有一条横向运行，它就是“带脉”。
带脉也被称为“长寿腰带”，养护好它，对全身健康都能产生益处。
带脉，人体的“长寿腰带”
1带脉在哪儿？
带脉穴，是人体的穴位之一，为带脉之所过。
定位：带脉穴位于侧腹部，章门下1.8寸，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线交点处，按压时有酸胀感。
腹部两侧的带脉穴连接起来，环腹一周，就是带脉的所在了。
出现郁结气滞、瘀血堵塞，可通过针灸带脉来进行调节和疏通。敲带脉还有减肥、通便的功效。
总的来说，带脉有“总束诸脉”的作用，统摄着全身的健康，因此被誉为人体自带的一条“长寿腰带”。
小小带脉，调理全身
1女人的“安全带”主治：月经不调，赤白带下
带脉往下就是女性子宫、卵巢、输卵管等器官的所在地，因此带脉与妇科疾病息息相关。中医理论中，妇科病名为“带下病”，就是因带脉而得名。
可用手轻捶带脉，以加快经络气血运行，对痛经、腰部冰凉常感酸痛者都有帮助。
2肠胃的“调节开关”主治：便秘，腹痛，疝气
带脉的位置与肠胃非常接近，当带脉堵塞时，肠道蠕动也会变得缓慢，很容易造成便秘。
敲带脉除了有疏通血脉的效果以外，还可以增强肠道蠕动，对便秘有很好的疏通效果。
3胆经的“疏通剂”主治：口苦，失眠，食欲不振，脸色暗
带脉与肝胆、脾胃、肾脏关系密切。当带脉不通时，肝胆失于疏泄，脾胃升降失调，肾精不能濡养，久而久之，将五脏气血失调，人就会出现各种不适。
带脉穴属于足少阳胆经，时常按摩此处，胆经上淤堵的穴位就会逐渐疏通开，病症也会有所改善。
4脂肪的“消灭器”主治：肥胖，尤其是腰腹部肥胖
中医认为：腹部的赘肉增多往往是由于带脉堵塞所致。
如果你的腰腹有“游泳圈”，每天花点时间敲敲带脉，可促进脂肪代谢，减少赘肉产生。
学3招，养好你的带脉
1注意腹部保暖
腹部着凉易导致寒凝气滞，从而影响经过此处的胆经、肾经、脾经等。所以大家一定要注意腹部保暖，夏天即便是开空调睡觉，也要用薄被保护好腹部。
2动一动
★ 艾灸法
艾灸非常简单，就是用中药艾叶制成的艾条在带脉处灸10~20分钟，借助草药的刺激，起到活血通气的作用。
★ 提捏法
用双手从两边按捏、揉点、提拿穴位。按揉时指腹紧贴皮肤，力度要均匀，以局部有酸胀感为佳，不可用蛮力，以免引起损伤。每天早晚各1次，每次3~5分钟即可。
★ 轻捶法
用手轻捶带脉，沿着带脉横向敲击30～50圈。此法可以恢复带脉的约束能力，减除腰腹部的脂肪。
★ 刮带脉用梳子或刮痧板，经常刮刮带脉上的几个重点穴位，比如在肝经胆经上的章门穴、五枢穴等，可疏通带脉、清肝利胆，帮助减少腹部赘肉。
★ 捏提带脉用中指、食指和拇指指腹捏住带脉穴位置的肌肉，往上提拉，反复4~5次，有助疏肝解郁、调节血压。
3多吃两类食物
★ 粗粮在主食摄入量一定的前提下，每天吃85克的全谷食品，能减少便秘、慢性疾病的发病风险，可以帮助控制体重，也能调理脾肾、强化带脉。
★ 含铁食物可适当摄入猪肝、当归、红枣、牛羊肉，以及菠菜、樱桃、葡萄等含铁质丰富的蔬果，使带脉气血充盈。
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