老了吗

2021.09.10  

初老症现象

1、喜欢低调，逐渐不喜欢灯红酒绿的生活。y

2、熟人面前是话唠，生人面前少搭腔。喜欢交往有共同爱好的朋友。

3、可以不看电视，但热衷玩微信，智能手机、电脑是必需品。y

4、最常说的一句话是：心态、健康最重要。

5、开始喜欢研究国学、历史、天文、地理，向往退休后的生活。

6、爱好中必定有一项是运动。

7、开始劝诫朋友戒烟戒酒。

8、有意无意开始缩小、精炼朋友的圈子。

9、开始买以前舍不得买的东西。

10、喜欢和妈妈、爸爸待一起聊天。越来越爱在家待着。

11、开始每年按时体检。

12、旅游成了一种习惯了。

13、喝茶越来越讲究了。吃饭开始喜好清淡。

14、性情越来越温顺。轻易不和人发脾气抬杠了。y

15、注重全方位的保养，开始会治各种小病，懂药理了。y

16、衣服鞋子全以舒服为主了，开始相信养生的必要性了。

17、越来越不想改变，已经习惯的习惯！

看完感触极深，几乎全中啊！

一起告慰那渐渐逝去的岁月，纪念那曾经青涩的青春！

我以为我升华了，原来是老了……

中医教授的10个秘方，一病一方，立竿见影 ，建议收藏！

中医养生 2021.10.10  土豆微信  

中医的精髓之一在于药方。

都说好方千金难求，可是今天，我国著名中医临床名家、湖南省名老中医 彭坚教授，将公开他多年研究后的成果——10个秘方，全部免费送给大家！

彭  坚
著名中医师
湖南中医药大学教授

彭坚教授出生于中医世家，是我国中医临床名家、湖南省名老中医，时任中华医学会医学史专业委员会常务理事，中华中医药学会中医药文化研究会委员，中医临床经验十分丰富。

看到我们老百姓因为缺乏医学知识，经常被颈椎病、冠心病、糖尿病等慢性病折磨，他特意公开几十年医学研究成果，他说：

“我不想过多地讲授空泛的中老年保健常识，侧重讲些实用中医食疗保健方。”

▲  彭坚 教授 参与录制中央电视台《健康之路》栏目

下面我们一起来看彭坚教授的10个研究成果。

延

寿

打老儿丸

助你活百岁

【组方】怀山药、山萸肉、茯苓、牛膝各45克，熟地、杜仲、肉苁蓉、巴戟天、楮实子、枸杞子、五味子、小茴香、远志、石菖蒲各30克。

【制法】研末，加适量炼制过的熟蜜，制成蜜丸。

【用法用量】每服10克，每日2次。

彭坚教授指导：

这个蜜丸有个很好听的名字，叫“打老儿丸”，据传说出自华佗。有古书甚至记载，按此方调理的老人多长寿，经常可以看到120岁的老母亲拿着扫帚追着百岁老儿打。

心

脏

病

参七散

打通血管

【组方】西洋参600克，三七、丹参、红景天、天麻各150克。

【用法用量】研末，每天两次，每次5克，饭后开水送服，一料药大约可服三个月。

彭坚教授指导：

参三散很多中医老前辈例如岳美中、邓铁涛等都喜欢用。这道方药着眼于心脑的综合调节，益气活血对心脏病有好处。

我家还有个祖传方，这是一个很好的食疗方，可长期服用而无弊端。配方如下：

祖传方

软化血管

【组方】黑芝麻30克炒熟，小金橘饼3个。

【用法】临睡前嚼服。

彭坚教授指导：

黑芝麻补肾，含大量维生素E，可软化血管，是中医有名的益寿药；

金钱橘又称长寿果，常用于宽胸理气，治疗心胃气痛。

这两味药一宽上，一润下，对于冠心病患者来说是一个很好的食疗方。

糖

尿

病

石斛茶

降糖护眼

【组方】耳环石斛3克（或金钗石斛30克）。

【用法】煎开后，当茶喝。

彭坚教授指导：

石斛有显着降低血糖作用，还可以防治多种眼科疾病，特别是老年白内障。

另外，我国名医施金墨有个糖尿病的通用方：

降 糖

施今墨糖尿病通用方

【组方】黄芪、葛根各30克，山药、生地、玄参各15克，苍术、丹参各10克。

【用法】煎汤服用即可。

痛

风

百合茶

护肾降尿酸

【组方】百合、车前子各30克。

【用法】煎水当茶喝。

彭坚教授指导：

我（将此方）用于患者，有明显的降尿酸的作用，加5-10克蛹虫草可以保护肾脏，防痛风性肾病。

颈

椎

病

葛根汤

舒筋活络、解痉止痛

【组方】葛根50克，白芍、黄芪30克，炙甘草、苍术、威灵仙15克，桂枝、附片、羌活、生姜、大枣各10克，麻黄5克。

【用法】煎汤服用即可。

彭坚教授指导：

这是治疗颈椎病最常用的药方。多年来，我用它来治疗颈椎病引起的颈肩疼痛、头痛、手臂疼痛，都取得了很好的疗效。

感

冒

葱豉汤

感冒初期最有效

【组方】豆豉30-50克葱白连须5-10根。

【用法用量】煎煮10分钟，取一大碗，趁热服。每日三次。

彭坚教授指导：

葱豉汤自创方以来，备受历代医家推崇，对风寒、风热两类感冒均有良效。

感冒后，如不发热只畏冷，服汤后立刻全身温暖，连服一两天就可将感冒消于无形。如果感冒咳嗽较久，但是咳嗽有好转，这时可用观音应梦散来对咳嗽进行收尾。

观音应梦散

止咳、感冒收尾

【组方】取党参50克（或西洋参10克），生姜100克，蜂蜜250克。

【制法】生姜刨去皮，切薄片，与党参同煎15分钟，加蜂蜜煮开即可。晾凉装瓶中。

【用法用量】每日冲服三五次，每次一匙，约可服5天。

脂

肪

肝

白背黑木耳粥

溶解胆囊结石

【组方】白背黑木耳每天10克。

【用法用量】泡发后煮烂，做早餐，可以加入麦片、鸡蛋等，长期食用。

彭坚教授指导：

白背黑木耳有软化血管、溶解血栓的作用，同时可以通便、溶解胆囊结石。

夜

尿

一道甜点

堵住小出口

【组方】白果5-8个，芡实30克，枸杞子15克。

【用法】煮粥，可加糖，作甜点食用。

彭坚教授指导：

生白果含有氰甙，须煮熟吃，并且一次服食量不宜过大，最好不要超过10个，以免中毒。

带壳的生白果跟板栗相似，有很硬的外壳，可先用刀将每粒砍开一条裂缝，放高压锅内，加阀在火上摇动，几分钟后白果就会膨胀裂开，剥去壳后备用。

白果锁小便的功能是强大的，尤其是咳喘伴有夜尿多的老年人，可常服。

口

干

秘制枸杞茶

连喝半个月

【组方】耳环石斛3克、枸杞15克。

【用法用量】泡水喝，一连喝半个月。

彭坚教授指导：

对于老年人夜间口渴、舌干有效，同时可以预防糖尿病、白内障。

腰

腿

痛

青蛾酒

补肾强身又健骨

【组方】红葡萄酒2斤，杜仲100克，续断100克，补骨脂100克，核桃仁10个，紫皮大蒜10个。

【用法用量】一同浸泡七天即可喝，每天一次，每次一小杯，临睡前服。

彭坚教授指导：

不仅对腰膝酸软疼痛有效，治疗腿脚无力也有效果。

长不长寿，不用看基因，看脚就知道！

面诊手诊舌诊脉诊 2021.11.01 土豆微信  

中医认为，脚是人体“第二大脑”，脚部的穴位很多，还有成千上万条末梢神经，特定穴位与体内脏器之间都有着密切相关的联系。

因此，脚部对身体的重要性显而易见！那么，如何通过脚部看健康呢？

01、看颜色

1、看脚底颜色

五色辨病是中医学内容之一，五色为青赤黄白黑。

中医学认为，正常脚底颜色略红，也就是说脚部最佳的颜色应该是“红润”。

如果出现以下颜色情况，最好去医院进行检查。

• 红色十分明显，可能有热。
  
  
• 颜色发青，可能有寒。
  
  
• 出现异常的黄色，可能有肝胆疾病。
  
  
• 发白，除可能有寒证外，还可能是营养不良和贫血。
  
  
• 发紫或发黑，可能血液循环差。

2、看脚趾甲颜色

脚远离心脏，脚趾甲是最远的，就像珠穆朗玛峰的锋尖。

如果脚趾甲红润有光泽说明人体血液循环好。一般健康长寿人的脚趾甲就会呈现健康的粉红色。

同时，脚指甲上也有月牙哦，约占趾甲的1/5。

• 如果按一下变白，松手后很慢才能恢复原态，说明循环不好，这个叫压红实验，能够反应脚部血液循环状况。
  
  
• 循环不好营养就不好，脚上一旦有风吹草动，你可能就会得病。有人容易得灰指甲，脚趾头疾病，也是因为血液循环不好，抵抗力不行，容易被病毒侵害。

• 如果你发现自己的脚趾甲变成了苍白色，没有一点血色的话，那就要考虑自己是否营养不良或贫血。这时你可要更加注意自己的饮食，保证每天摄取充足的热量。
  
  
• 如果趾甲上有纵行条纹，表示机体虚弱，抗病能力差。
  
  
  这时应注意，多参加体育锻炼，避免久坐久站，强健身体。

3、看脚趾腹颜色

健康的脚趾腹应该是红润且饱满的。

颜色过白过红都不好，太红说明淤血多，静脉不好，淤紫说明静脉回流不好。

如果趾腹有皱纹不饱满也说明脚部血液循环不好。

02、摸温度

老人脚易凉，多为肾阳不足或保暖不当，这类人应多吃一些性属温热的食品，如羊肉、大蒜、生姜等，以提高机体耐寒力。

若脚心热，则可能是阴虚内热，应多吃一些绿豆、冬瓜、瘦肉等甘凉滋润之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等温燥之品。

如果脚部温度不高不低，能够自行进行体温调节，外面冷的时候，脚是热乎的，外面热的时候，脚也还是那个温度，就说明脚部血液循环非常好。

相反，天一冷脚就冰凉，天一热脚老出汗就说明脚部血液循环不是很好。

所以，长寿之人的脚底温度应该和双手是一样的，温热适中，不凉不火。

03、表格自测表格健康

项目

正常

异常

趾腹形态

饱满

皱褶或皮肤薄

趾腹颜色

红润

苍白或青紫暗

足甲

润泽

增厚干枯崁甲

足温度

温

凉

足背动脉搏动

有

微弱或没有

足掌胼胝

无

有

指压一分钟

1~3秒泛红

超过5秒泛红

• 2项以下（含）提示轻度气血不足；
  
  
• 3-5项异常提示中度气血不足；
  
  
• 6项以上（含）异常提示重度气血不足。
  
  

04、养生先养脚

1、锻炼脚趾

建议大家可以通过用脚趾抓地等举措来锻炼脚趾，强身健体，达到长寿的目的。

做法：

• 取站立或坐姿，双脚紧贴地面，与肩同宽，脚趾以抓地、放松相结合的方式，交替刺激经络。
  
  
• 练习用二趾和三趾夹东西，然后反复将脚趾往上扳或往下扳，同时按摩脚趾，可刺激脚部穴位，强身健体。

2、经常泡脚

平时多泡泡脚也可以达到养生长寿的目的。中医认为，热水洗脚，胜吃补药。每天泡脚15分钟就能发挥保健作用。

另外，在温热的水里加点中草药，促进人体血液循环的同时，可以使药效被皮肤吸收作用于人体，达到良好的保健作用。

3、互打双脚

中医认为，脚与人体的五脏六腑、四肢百骸都有极为密切的关联。光在足底就有136个穴位反射区，分别对应人体的五脏六腑各个器官。

经常双脚互打，等于在调理全身五脏六腑。

尤其在冬天，双脚互打更是不可缺少，因为“百病从寒起，寒从脚下生”。有很多老人通过双脚互打后，发现比热水泡脚还要实惠有效。

4、按摩脚筋

人的筋之根就在脚部，治病要治根，养生也要调根，因此只拉身体的筋，而不把脚部的筋拉开，是治标不治本！

把脚部的筋拉软，不仅能够变得强壮，延年益寿，而且还能够改善人不好的脾气。

当然，拉脚部的筋有很多的方法，和舞蹈家一样的那种拉法并不适合中老年朋友。

所以最好操作，同时又比较方便的就是搓揉脚板底的脚筋。

脚面有个凹陷，一般的情况根本刺激不到，这也就是为什么泡脚效果好（因为热水可以刺激凹陷的地方）。

在这个脚凹陷的地方有很多精妙学位，比如长寿的涌泉，足跟有三焦经通过，这些都要拍打到，最好是用一定的力度往里头揉捏，可以触到一根比较粗、紧的经。

按揉以发热、经络舒服为准。按揉时应用指腹，不要用指甲刮。

所以，脚，这个平时最容易被我们忽视的部位，却是养生长寿的不二法门哦。

做好了脚部的养护，健康长寿很容易呢！