“啊，不行了不行了，报告老师，还有几分钟下课？“
“5分钟！”
“老师，还有几分钟下课啊？”
“4分钟！”
“苍天啊，这么久才过去1分钟！”
（心里狂喊“我的身体就像一团火，再不下课，火就要喷了，抖腿也拯救不了我！”）
叮叮…
嘘嘘……终于尿出去了。
舒服啊，在这一刻人生仿佛得到了救赎，感觉自己像升天了一样。
一个人在厕所里，热泪盈眶，然后轻轻松松地走出去……
这么感人刺激的憋尿经历，估计大家都体验过。
你不憋一次，还真不知道自己有多能憋！
不过，不管是因为偷懒（被窝太暖和/电视剧太好看/球赛够激烈…），还是身不由己（考试中/长途车上…），都不应该把憋尿当成一种习惯。
因为长时间憋尿，真的很伤身！
排尿系统
要了解憋尿是咋回事，对身体有啥影响，就得先了解排尿的工作过程（点击下面的视频看看吧）。
尿液从肾脏流出，由输尿管输送到膀胱。
当尿液注入膀胱时，膀胱会像气球一样膨胀扩大。
当膀胱胀满了，装不下更多的尿液时，膀胱壁就会收缩，然后尿道内括约肌打开，尿液就通过尿道排出体外。
尿道内括约肌是啥东西？
它是一种环形肌肉，分布在尿道与膀胱交界处。
当你想憋尿时，括约肌就会关上；当你想排尿时，你会无意识地打开这扇大门。
那我们是怎么知道自己的膀胱满了？
怎么知道自己该什么时候尿尿？
其实，在膀胱的器官壁里，分布着很多很多牵张感受器。
当膀胱里的尿量增加时，就会牵拉这些感受器，然后它们通过神经给骨髓的中枢区域发送信号。
中枢区域收到信号后，立马给膀胱发出一个反射信号，收到信号的膀胱会作出反应，轻微收缩括约肌，增加膀胱的压力，从而让主人知道该尿尿了。
不过，虽然我们有尿意，但有时不能或者不愿意立马去厕所，这时候，就会开启“憋尿”模式。
我们的大脑会发射另一个信号来控制尿道外括约肌，能防止尿裤子。
尿道外括约肌是一种盆地肌，它能支撑尿道和膀胱颈。
如果没有盆底肌或者盆底肌松弛，你咳嗽一声，打个喷嚏，大笑都可能会使膀胱漏尿。
这种尴尬，生过孩子的妈妈们感受最深刻。
有了功能正常的盆底肌，就能让尿道和膀胱颈封闭着，直到你准备好排尿。
憋尿的坏处
不论出于什么原因憋尿，你会不会觉得这尿只要憋住就胜利了，只要不尿裤子，就不会让人笑话了？
但其实，憋尿会对身体产生巨大的伤害。
1.尿滞留
就像我们的皮筋，如果总是拉过头，它就会失去弹性，膀胱也是这样。
长时间憋尿会使膀胱过度充盈，膀胱壁压力增大，影响膀胱的收缩功能。
因此，就会出现尿不全，总觉得有一两滴尿液尿不出去。
2.尿路感染
尿憋久了，膀胱壁受压，黏膜变薄，保护层会受损，很多细菌容易进入，感染尿路，小便的时候可就很不舒服了，你会觉得痛。
3.伤肾
膀胱就像一个水库，水库满了，排不出去，肯定会影响上游水源的流入。
时间久了，会影响输尿管的功能，膀胱里的尿液可能会逆流而上，回流到肾脏，引起肾积水，肾感染等等。
4.排尿性晕厥
憋尿时间太长，会导致排尿速度特别快，膀胱的体积急剧缩小，引起大脑充血不足，人可能会晕厥；继而引发一些自己不知道的隐疾，比如心肌梗塞。
如果没有及时救治，就可能引发死亡。
5.膀胱破裂。
当尿量达到150-200ml时，膀胱壁扩张；
当400-500ml时，尿意就让人很不舒服；
当尿液超过1000ml时，膀胱可能会炸掉。
膀胱破裂，尿液进入腹腔中，造成腹膜炎。
……
憋尿的坏处还有很多，如果医生没有特别嘱咐，最好别经常憋尿！
有些人可能会觉得自己年轻体壮，不怕！
可是一直憋着，不会焦躁不安吗？不会忍不住抖腿吗？
反正啥也干不好！
可是不得不憋怎么办？有啥拯救措施？
你可以少喝水，事前上厕所；
憋久了排尿后，多喝点水，冲洗膀胱；
憋尿很久去小便的时候，蹲着、坐着更安全……
你还敢不敢经常憋尿呢？
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