长期跑步如何保护膝盖

跑步健身的人越来越多，但却少有人知道如何保护膝盖。其实，膝关节结构非常复杂，又要承受身体的大部分重量，一不小心就会损伤。担心跑出粗腿、害怕拉伤肌肉、膝关节外侧疼痛不知如何防治。下面我们一起学习一下跑步者需要经常练习的几个动作吧！

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