对失眠有益的食疗方

　　中医称失眠为“不寐”，可分为心脾两虚、有虚火旺、心胆气虚、肝胃不和四种类型，但以心脾两虚、阴虚火旺最为多见。治则为补养心脾、平肝镇法、滋阴降火、化痰和胃。下面介绍几款对失眠有益的中医食疗方，供读者选用。

　　莲子百合汤

　　莲子60克，洗净放锅内加水煮沸，投入洗净的百合瓣100克，煮熟后投入冰糖少许服发。适用于阴虚火旺或心脾两虚所致失眠。

　　红枣粥

　　粳米100克，淘净放锅内加水煮沸，投入洗净的红枣10~15枚，加冰糖适量煮至粥稠。每日1剂，可常服食。适用于心脾两虚所致失眠。

　　桂枣茯神汤

　　桂圆肉30克，红枣、茯神各50克，共入一锅加水煎汤，每次煎1小时。混合2次煎液，分2次吃桂圆、红枣喝汤。每日1剂，莲用1~2周。适用于心脾两虚所致失眠。

　　桂圆杞桑汤

　　桂圆肉15~20克，枸杞子、桑椹各15克，放锅内加水煎汤服。每日1剂。适用于心肾失调所致失眠。

　　酒浸桂圆肉

　　桂圆肉300克，放瓶内加60度白酒1000毫升，每日摇动1次，浸15天。根据各人不同酒量，每次取20~30毫升，每日服2次。适用于老人心脾两虚所致失眠，尤其对失眠多梦者有效。

　　桑椹双仁粥

　　桑椹子30克，桃仁、柏子仁各15克，放锅内加水煮粥食。每日2~3次，可常服食。适用于心肾虚亏所致失眠。

　　金针菜汁煮冰糖

　　金针菜干品30克，洗净放锅内加水煮30分钟，去渣留汁加糖适量，再煮2分钟。每晚睡前1小时温服，连食用10日有效，适用于老年人失眠。

　　黑木耳煮猪油

　　黑木耳20克，入水浸泡后，择洗干净，放热油锅内炒一下，烹上黄酒，加水及洗净的猪脑髓1具，用文火煮熟。随意佐餐。适用于各种类型失眠，但高脂固醇血症及冠心病患者不宜过多服食猪脑髓。