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怡情健体膳食导引纠偏
癌症是人人畏惧的一种疾病，坊间相传得了癌症基本上就等于判了死刑，所以很多人都在预防癌症，其实癌症在发生之前是有一些警告信号的，只不过经常被我们大意的忽略掉。
石家庄市疾病预防控制中心慢性病防治所副所长董会敏提醒：
一般来说，身体出现了某一异常状况（下面列举11种），持续3~6个月都没有缓解甚至加重了，那就一定要看医生了，特别是长期吸烟喝酒的人、中老年人、有癌症家族史的，最好定期体检，出现以下症状时应提高警惕。
▲ 解放军第307医院消化肿瘤内科主任徐建明：结直肠癌的发病率有明显的上升趋势。
这篇文章不但能帮助你，或许还能帮助一个家庭免于悲剧，让你微信上的朋友都抽5分钟关心一下自己吧！
疲劳对大家来说再正常不过了。可董会敏提醒说，全身感觉疲劳乏力是癌症发展常见的表现，但对于某些癌症来说，如肠癌、胃癌等，可能刚开始发病就会觉得累。
那怎么鉴别自己的劳累是否正常呢？董会敏表示：
“正常的劳累休息休息就消失了，而癌症的疲劳不管怎么休息，都会觉得很难恢复。”
阳光明媚，大家都喜欢晒一晒，可经常晒太阳不见得是一件好事儿。董会敏认为，皮肤癌可能会发生在各年龄段的人群中，经常晒太阳的人更为危险。
皮肤癌的最初表现为特殊的痣，例如，交界痣可能是黑色素瘤的癌前病变。
另外，无疼痛皮肤角质化也可能是皮肤癌的早期信号，具体症状有：皮肤有圆形皮疹样异常变化、局部扁平或隆起，表面出现棕黄色或黑色痂皮。
“皮肤癌多出现在面部和手背，患者多数没有什么不舒服的症状。”
此外，如果你的排泄习惯发生了改变也要当心。董会敏介绍，结肠癌可能会导致长期便秘、腹泻或大便外观发生改变（比如说大便变细）；前列腺癌可能会导致尿频尿急。
“需要提醒的是，这两种癌和基因有一定关系，所以，有此类癌症家族史的人要多注意。”
体重降低，是每个女人梦寐以求的。但如果你没有增加运动量，又没有节食，体重就莫名其妙下降了，那就应该及时就医。
董会敏说，因为肿瘤会影响人体的新陈代谢，降低身体吸收蛋白质和热量等营养物质的能力，消耗肌肉和脂肪。因此，体重异常下降时，千万别光顾偷着乐。
持续不停的咳嗽可能是肺癌的先兆，特别是对烟民来说。而声音沙哑可能是头部或颈部肿瘤的表现，因为这些部位的肿瘤可能压迫声带或损害控制声带的神经。
董会敏提醒说，头部或颈部肿瘤在年轻人中的发病率逐渐上升，要引起注意。
“除了头部、颈部之外，腋下或腹股沟等部位也要当心。”董会敏告诉大家。
淋巴瘤最初的症状是淋巴腺（结）肿大，有可能是一处，也有可能是多处，摸起来有些硬但没有什么痛感的，就要当心淋巴瘤，最好到医院查一查。
身体某部位出血，也要格外注意：痰中带血可能是肺癌的征兆；便血除了痔疮外，很可能是肠癌的症状；皮赘出血则有可能是皮肤癌变。
此外，出现无痛尿血或排尿困难，除了要警惕结石或炎症外，也要当心膀胱癌或肾癌。
如果身体某部位莫名出现疼痛，并且持续时间比较长（一周以上），最好找医生看看，因为无缘无故的疼痛，可能是癌症征兆。
董会敏举例说，长期胸痛是食管癌和肺癌的症状，长期腹痛是肝癌、肺癌、胰腺癌和大肠癌的症状，骨头酸痛则是癌症转移的症状。
有些人长期长口腔溃疡，却没有当回事儿。董会敏表示，口腔溃疡长期不愈可能是口腔癌的早期表现，如果溃疡长了3~6个月还没有好，就应该去看医生了。
“抽烟、喝酒和感染HPV（人乳头状瘤病毒）的人患口腔癌的几率比较高，要多注意。”
在没有明显诱因的情况下，突然出现肉眼能看到的血红色尿液，又没有疼痛等其他表现时，通常被视为膀胱癌、肾癌等泌尿系统肿瘤的重要警示信号，要加以重视，应该及时到医院就诊。
便血常与痔疮混淆，但这很可能是肠癌的症状。肠癌除了便血以外，如果肿瘤生长在靠近肛门处，还可能出现大便变细、次数增多等症状，甚至引起大便困难。
其实癌症是可以避免的，关键在于预防，健康的生活习惯能够很大程度的避免癌症的发病几率，所以养成科学的生活习惯是很重要的，除此之外我们还要了解癌症的发病前兆，一旦出现信号就要及时就医，不能耽误。
得了癌症怎么办？一起去看看，肿瘤科一线医生，多年经验良心总结的抗癌三部曲！
第一部曲
调整心情，积极应对
当被告诉得了癌症时，很多人的第一反应是恐慌，随之而来，很多负面的情绪就会像重重的乌云压下来，比如忧郁、焦虑、困惑、忿忿不平、憎恶、恐惧、急躁……难以排解。这些情绪的表露因人而异，或激烈，或隐忍，或久久持续不散，或时隐时现。如何迈出这抗癌第一步？做好心理防护这一环节就变得必不可少。
壹
捕捉内心变化的脚步
俗话说“知己知彼，百战百殆”，让我们从了解自己的内心开始，迈好这关键的一步吧。
“惊慌失措”阶段
当被“癌”这个与死亡接近的字眼砸中的时候，多么坚强的人也不会视若无睹。在得到消息的几天乃至几个月内，你眼睛里的世界已经不同于从前了。
“回避不接受”阶段
否认事实，“是不是医院搞错了，把别人的检查结果弄到我头上来了。”
“在痛苦中逐渐学会接受”阶段
侥幸逃过的心情在逐渐破灭，愤怒、绝望与沮丧的情绪在心中波澜起伏。
“适应中继续生活”阶段
最终接受事实，融入接下去的治疗与生活中，在与癌症的不断抗争中，生命得到升华。
贰
调试心情，准备积极应对
“既然查出自己得了癌症，没的说，得赶紧治啊！”这是很多患者和亲属的急切愿望，但是医生却要告诫你：癌症属于慢性病，请调试好心情，找回健康的心态，准备长久的治疗，切忌“欲速则不达”。
第二部曲
有备而战，寻找外援
壹
工作停下来，角色换过来
人们平时在社会中扮演着很多角色，单位的中流砥柱，家中的一家之长……得了病，首先要学习演好病人的角色。当病人还要扮演吗？是的。在临床中我们发现，很多人出于对事业的责任感，对家庭的眷恋，对疾病的担忧，不愿意接受这样的角色，而出现角色的错位。所以需要放下平时的工作，减少照顾家庭，接受亲人的照顾。从某种意义上说，照顾好自己，就是照顾了身边的人。
贰
不等不靠，气定神闭
另一些人会采取比较消极的态度，在行动和心理上产生过分的依赖性，原来自己能做也要让家人做，情感比较脆弱，意志力减退，对于医院的环境适应性差。这种依赖情绪会降低自身的免疫功能，降低抵御疾病的信心和能力，不利于康复。《周易》说“天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。”说的是，人应该天宇一样运行不息，即使颠沛流离，也不屈不挠；要像大地一样，没有任何东西不能承载。对待疾病，应直面它，不屈服它，培养坚韧的精神。
叁
寻找外援
治疗肿瘤要尽量找到最合适的医疗技术和医生。随着社会的不断进步，人们的分工变得越来越细，看病也是一样。俗话说“隔行如隔山”，你不可能要求一个计算机网络专家拥有图像处理方面的全部知识，你同样不可能要求一个普通内科的大夫拥有比肿瘤专科大夫更多的肿瘤方面的知识，所以当你确定需要去看肠癌时，请选择去肿瘤专科医院或者医生。
第三部曲
学习知识，建立档案
虽然你不是什么医学专家，但是主动学习一些抗癌知识，有助于减少盲目和恐惧的心理，也有助于今后和医生的沟通和交流。有的人得了肿瘤，却仍然很忌讳提及“癌”，这样自欺欺人的结果，岂不是要落入山寨版“医生”的陷阱。
壹
自由选择的学习内容如下
1
学习抗癌成功者的经验与教训，完善自己的抗癌措施（强力推荐此项学习内容）。
2
自我抗癌康复知识：包括生活起居注意事项、健康的饮食习惯、适宜的体育项目等。
3
西医常规治疗的知识：包括手术、化疗、放疗、新的治疗手段等。
4
中医综合治疗的知识：根据病情发展的不同阶段（病理分期），采取相应的突出中医特色和疗效的治疗措施，或单纯中医综合治疗，或与西医常规治疗相结合的方法，力求使其疗效优于单纯西医常规治疗。
5
治疗中不良反应的应对措施。
贰
建立自己的“抗癌档案”
精神与行动准备好后，要学习做一个明明白白的病人。掌握自己的身体状况，关注自己的治疗。提供给医生准确的信息。
为了更有效的帮助您，下面的信息可供记录参考：
1
记录你最初出现症状的时间，描述它，回想当时你是否试着自己治疗过。
2
记录你去过每家医院的名称做过的检查项目及时间，尤其是医生告诉你的不正常的检查内容。
3
记录你接受治疗的医院，尤其时间，主要的治疗方法及经过，以及自身的反应，你感觉到的最佳效果及最不适的症状。
4
观察并尽量记录下你的身体变化，比如：体重、食量、活动量的情况。
5
尽量保留原始单据或复印件，如化验单、各项检查结果等。
6
尽量保留影像资料，如CT片、X光片等。
7
一定要记住自己的门诊号、住院号、病理号等，以便于有必要时寻找医院的原始资料。
癌症不可怕，科学防治是关键！
—— END ——
文字来源：CCTV10、中国抗癌协会官网
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