泡脚泡对了才是养生，加一样这东西祛湿养生更好！

中国最古老的医术之一，一根艾条可治疗失眠，便秘，减肥，美容，暖宫，助孕，体虚体寒，腰颈肩腿，乳腺，消化不良等400种疾病，做艾灸为家人健康保驾护航，艾与不艾的区别坚持3个月就显现出来。 
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泡脚就是很好的一种养生手段，也是所有家庭都能够做到的一种养生方式，只要家里有热水，有桶就可以了，泡脚的时候加一样祛湿养生更好！

夏天湿气较重，加上夏天人们喜欢吃冰凉的东西，往往一到晚上就出现腿脚肌肉僵硬，发酸发沉，头昏脑涨。这些反应都在表明，人体“正气”正在被不断消耗，正气虚弱湿热之邪易侵袭人体，身体积累了不少湿气，邪留体内造成人体气血运行失常，泡脚能刺激经络，促进机体与外界环境的阴阳平衡，达到祛除湿气，同时能够预防热伤风，让人精神振奋，帮助改善夏季胃口不佳的状况。

冬天用热水泡脚，安神又舒适。其实夏天也应泡脚，一年四季坚持下来，各有功效，正所谓“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼”。

从经络角度来说，双脚是人体穴位最密集的部位之一，存在与各脏腑相对应的反射区，脾、胃、肝、肾等重要脏腑的经脉都经过此，泡脚时通过经络传导，也能达到脏腑保健效果。

泡脚的好处是什么？

泡脚可以促进血液循环，一般来说体温低血液循环就会下降，体温高的话血液循环就会升高，当然这是指在一定程度上是这么一个关系，用热水泡脚可以使足部温度升高，劲儿促进血液循环。

泡脚增强免疫力，泡脚能刺激脚部的穴位、经络和反射区，促进血液循环，加快机体各种代谢废物的排出，减轻外来毒素或内生毒素对人体健康的侵害，增强人的免疫力。

泡脚的时候别忘放点它

泡脚的时候别忘放点它，热水只有热效应刺激，如果在泡脚时加入艾绒，就真正称得上是中医外治法了，常用的有艾绒菖蒲。

泡脚放艾绒菖蒲，具有温经、去湿、散寒、消炎、平喘、止咳，治疗失眠等作用。

在使用艾绒菖蒲泡脚半个小时后艾灸，能加强刺激经脉气血循行，更好地扩张下肢的血管，加速血液的流通，不但看起来红绿相间，赏心悦目，还有加强保健的功效，一举两得；

几点泡脚最补肾?

中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚半个小时后，再艾灸或者适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚一定要注意以下几点

1、饭后不能立即足浴，以免影响消化；

2、足浴时，室内环境宜安静舒适，室温适中，不要直接吹风，精神要放松；

3、水温要保持温热，太冷易引起感冒等不适，太热会烫伤皮肤，尤其是糖尿病人浸泡水温更不宜太高。

4、凡烧伤、脓疱疮、水痘、麻疹及足部外伤者均不宜足浴；

5、足部皮肤皲裂者水温不宜太高，泡洗后擦干应涂上凡士林；

6、冬天足浴时应在膝盖上加盖大毛巾保暖，足浴后立即擦干双脚，注意足部保暖；

7、足浴过程中要注意观察，如出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即停止并告知家属及时处理。

【祛病养生，从泡脚开始】

【艾绒菖蒲泡脚养生的六大作用】

1、活血化瘀：通过热力和药力，加快血液循环的速度，让身体在极短时间内得到上下畅通，活化血液，改善微循环，促进新陈代谢。

2、祛湿散寒：寒湿是万病之源，通过泡脚，把体内的寒气和湿气排出体外。

3、疏通经络：通过热力和药力，加快血液循环的速度，用脚吃药，直达身体病灶，打通全身经络。

4、调和气血：通过热力和药力，针对气血双亏、气血不调的人群，能够起到调和气血、补气养肾的作用。

5、消炎杀菌：通过泡脚，有效细化药物成分迅速渗入炎症部位，强力杀菌，消除炎症，助力恢复正常机能。

6、排毒养颜：泡脚后可排除体内的毒素和垃圾，净化体内环境，有助于气血调和，让人面色红润，具有美容养颜的效果。

本期编辑：艾灸君董娜 

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