1张桌子1把椅子7个动作，告别办公室久坐一族的僵硬感！

上班族一坐经常就是8个小时或更多，所以其实不管是90后还是80后，其实都会遇到一个问题——久坐型肥胖。臀部越来越松垮，腹部脂肪大量囤积。再者，长期的久坐也容易脖子僵硬，更严重的还会造成颈椎的麻木。

小编在这里温馨提示大家，工作再忙也要留出让自己适当放松的时刻，也不要错过每一个让自己身材变得更优秀的机会！

1张桌子，1把椅子，7个动作，告别办公室久坐一族的僵硬感。

NO. 1 办公桌俯卧撑

刺激腹部胸部，激活全身细胞。

NO. 2 空手俯身飞鸟

充分疏通肩部肌肉，促进血液流通，让背部肌群得到拉伸。

NO. 3 抬腿手臂上举

高抬腿，手臂向左右两边斜上方伸举。

NO. 4 椅子臂屈伸

手稳扶椅子把手，保持抬头挺胸，身体缓缓下压，再还原，让久端着的胳膊和肩膀彻底放松下来。

NO. 5 反手撑桌臀部转

拉伸胳膊和腿部肌肉，全身舒展放松。

NO. 6 高抬腿手臂上撑

活动膝盖，放松肩部肌肉群。

NO. 7 蹲起臂舒展

身体简单拉伸，肩部背部血液流通更加顺畅。