症状是疾病的前提，看懂症状是预防疾病的关键，许多症状背后隐藏着不少严重的健康问题。让我们一起来学习症状的重大提示：
NO。1，耳屎过多。你经常掏耳朵吗？其实耳屎是很有作用的。耳屎又叫耵聍，它将污物与过多的水结合对耳道进行清洁、润滑、保护，通常会自行脱落。不过，堆积过多，会在耳道内形成一个“耳塞”，引起听力模糊、耳朵瘙痒。耳屎过多是必须脂肪酸缺乏的典型症状，而必须脂肪酸控制着叫做前列腺素这种化合物的分泌。如果耳中前列腺素过多，身体就以为受到了感染，就会通过生产更多的耳屎战胜感染。
解决方案：山茶油、橄榄油、小麦胚芽油。
NO。2，咬指甲。我不知道你小时候咬过没？我是咬过的，而且成百上千万的人有咬指甲的习惯，有些人无论怎样也克服不了。出现这种情况可能是因为缺钙或者其他矿物质。指甲下面藏污纳垢，被咬的指甲很不舒服，一想到这里我们就感到很吃惊。不过，这样做是有原因的。头发和指甲就像骨头，里面含有各种矿物质，包括钠、钙、钾、镁、铁、铜和锌。我们的食物常常缺少这些元素，所以指甲是很好的来源。据认为，身体意识到，这种被称为咬指癖的现象对补充丢失矿物质极为方便。咬指甲的时候，大脑便开始了一种奖励性循环，也正是这样一个原因，咬手指会成为一种习惯。研究显示，指甲中的钙、钾和钠这样的碱性金属会帮助人们身体平衡因为应激关系而产生过多酸性物质，因而咬指甲常常与压力增大有联系。
解决方案：补充矿物质。（速度最快，至少比吃海产品快！）
NO。3，双腿交叉坐立。许多女生都是这种姿势的坐姿喔！出现这种情况可能是血压低的缘故。你可能以为这是一种习惯，实际上可能是某种比较严重问题出现的信号。如果你有血压低，站立的时候一条腿别在另一条腿上，是为了防止血压降低的有效办法，当我们猛然从椅子上站起来的时候尤为如此。这样站立是大脑确保血液供应的一种方法。同样，盘腿而坐或者翘着二郎腿会减少腿部的血流量，防止血压降低。
解决方案：站着不坐！（开玩笑的！）
NO。4，上肢出现鸡皮。身体的皮肤上长出像粉刺一样的小颗粒被称为毛孔角化症或者叫角质堆积。出现这种情况可能是因为缺少必需脂肪酸。皮肤、头发与指甲中含有这种蛋白质。尽管这种症状常出现在胳膊上，身体的其他部分也可能会出现。皮肤上长出的那些小颗粒用各种护肤品难以去掉，主要是因为遗传因素和饮食的关系。毛孔角化症的出现主要是皮肤毛囊中角质过多造成的。出现这种情况是因为身体缺少一种对皮肤起润滑作用的自然保护油，也就是我们常说的皮脂。皮脂少了，皮肤脱落这一自然过程就中断了，角质堆积不可避免。尤其是上肢和腿和臀部，这类部分润滑自然降低。必须脂肪酸是生产皮脂的关键。必须脂肪酸减少与湿疹、皮炎等许多皮肤病有联系，皮脂水平降低会让皮肤干燥受损。
解决方案：鱼油、橄榄油、鸡蛋、亚麻籽油。
NO。5，流鼻血或者牙龈出血。有很多朋友反应说在早上刷牙时会流牙血，也有人说常会流鼻血（没看见美女时也流——真是冤呀！）
解决方案：多吃菠菜、绿菜花等会补充维生素K。多吃水果多喝果汁以补充维生素C。
NO。6，手震颤。四十岁以上的人当中百分之五会出现一种与神经无关、原因不明的震颤，这种震颤会影响到手、颈、脸和脚。出现这种症状可能是因为焦躁、对噪声过敏、内心忧虑或者失眠、不规则脉搏以及肌无力，也可能因为体内缺镁和维生素B1，这两种元素都是神经控制不可缺少的。一九六三年，《美国临床营养杂志》报告说，患酒精障碍症的病人震颤主要是因为缺镁，印度的一项研究发现有震颤症状的婴儿体内也缺镁。维生素B1和镁是可溶解的，易于排除体内，所以要经常补充。
解决方案：如果你平举双手会有震颤就要立即补充维生素B族和矿物质镁了。吃食物是平举时不颤的人。
NO。7，多汗。多汗可能是自发的，令人窘迫。对四十岁以上的女性而言，原因多半是更年期开始的缘故，胖人出汗过多是因为身体负担过重。不过，多汗很可能预示着更为严重的问题。一型糖尿病——很多人孩提时代就开始了，经常比周围的多数人都热，因为糖尿病让血液循环减少，进而导致汗腺功能受损。二型糖尿病患者腋下爱出汗，因为胰岛素水平变化引发潮热。有几项研究显示，铬可以稳定血糖，降低胰岛素水平。可是食物加工的时候，这种元素丢失，如果出汗过多，不妨补一补铬。
解决方案：多吃蕃石榴、小南瓜、苦瓜。
NO。8，妊娠纹。妊娠纹常见于妊娠过程，但是也发生在身材快速变化的时期，比如青春期。妊娠纹可以减少，但是通常不会完全消退。锌会产生胶原蛋白，让皮肤富有弹性，缺锌会导致妊娠纹的出现。妊娠纹还会影响治疗、生育和其他健康问题，所以妊娠纹可称是典型的早期预警信号。
解决方案：吃含锌多的食物，比如贝壳类的产品，特别是牡蛎以及干果、奶酪、鸡蛋和肉。不过，锌很难从食物中获得，因为食物中的很多锌在烹调中进入汤汁当中，喝汤和肉汁就比较好。
NO。9，灼热足。灼热足，顾名思义，双脚突然发热、发红、肿胀，常发病于夜间。原因是身体缺乏维生素B5。维生素B5号称“抗压维生素”，参与大脑控制神经系统的化学物质的生成，让储存起来的脂肪释放能量。缺少维生素B5似乎会打乱从四肢的脂肪储备中释放能量的过程，从而让双脚，有时候是下肢产生“灼热足”，特别是夜晚休息血液循环减少的时候。
解决方案：多吃粗粮，特别是糙米，同时补充维生素B族。
NO。10，皮肤发黄。周身皮肤微微泛黄，往往与黄疸或者肝病有关，但是更为常见或者威胁不大的原因是甲状腺功能减退。其他症状包括发冷、疲倦、皮肤干燥、发质降低以及指甲易碎裂。甲状腺功能减退是因为自身免疫病造成的，结果是甲状腺无法分泌足够的甲状腺激素,而甲状腺激素的作用之一就是将抗氧化的胡萝卜素转换成维生素A。当你缺少甲状腺激素的时候，你体内的胡萝卜素一定会堆积过多，皮肤发黄也就顺理成章。
解决方案：补充直接的维生素A和矿物质锌，这样不至于会导致维生素A过量。
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