每个人都希望能“长命百岁”，但是这个时代越来越多人出现亚健康的症状，什么样的身体才是健康的呢？
与老年人教练瑜伽
7个身体表现，如若符合得越多，代表你越健康，易长寿，要好好保持哦！
1.脸色红润
看一个人健康与否，从脸色就从反映出来。健康的人变色白里泛红，而脸色苍白、发黄的人或多或少都有些基本，脸色是健康的晴雨表。脸部无光泽的人可能是气血两虚。
2.体重在标准范围
很多人有肥胖的症状，而胖子很多是气虚，脾胃虚弱，这是不健康的症状。而瘦子都是阴虚，火气比较旺，肠胃有问题。太胖太瘦对身体都不好，标准体重范围的身体，会更加健康。需要格外注意体重突然发生上升或者下降的情况，可能是身体疾病的征兆。
3.容易入睡
睡眠情况好的人，身体恢复快、免疫力强，五脏六腑可快速修复，激素分泌也正常。失眠多梦的人，身体肝脏、心脏或者肾脏都可能有功能障碍。
4.指甲红润
指甲是跟脏腑关联的，指甲反映了你的营养状况、维生素摄入情况，是否缺钙。指甲红润是气血充足的表现，指甲若出现明显的无棱、偏白或呈紫色，可能是肝脏出现健康问题的反映。
5.头发浓密乌黑
头发是肾脏精血的反映，如果你脱发、头发枯黄、没有光泽，则是精血亏损的表现，而肾脏是精气的集聚之地，意味着肾脏虚弱。肾脏强壮的人，头发浓密且乌黑。
6.肚子上无赘肉
肚腩是很多白领的烦恼，可能你四肢纤瘦，但偏有小肚腩，这个是内脏脂肪过多的表现。肚腩肥胖不仅让你穿衣不好看，而且容易引发糖尿病、心梗、高血压等毛病，说明健康出现问题，你需要多多运动，减少高热量食物的摄入了。
7.排便正常
便秘也是亚健康的表现之一。正常人一般排便频率不超过2-3天。经常性便秘也会导致小肚腩，垃圾在肠道停留，导致大肠发黑，废物被反吸收，脸色长痘痘，皮肤粗糙等现象。
还有一种情况是大便不成形，粘粘马桶，很难冲洗掉，这个是身体湿气太重的表现。健康的人排便成形、色泽正常，且容易冲掉。
第一件：晚23点前睡觉，睡眠修复身体
熬夜会伤害身体器官，激素分泌异常，第二天精神记忆力受到影响。想要身体寿命更长，早点睡觉是需要坚持的。你晚睡一小时，肝脏就在承受1小时的伤害。
第二件：多吃高纤维粗粮、蔬果
现代人的便秘烦恼，多跟饮食相关。多吃一些粗粮比如红薯、糙米，多吃蔬菜，以及促进肠胃蠕动的百香果、火龙果等，减少对油腻食物的追求，可以让你恢复正常排便，肠道也会畅通无阻。
第三件：多运动，促身体代谢
运动可以加快身体功能的运转，帮助你减少肚腩，脊椎肩背酸疼、以及久坐出现的下肢循环不畅，大象腿等等，让身体远离亚健康，提高抵抗力。
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