清华大学汽车工程系李明聪高考670分。
高三是十二年求学生涯中最美好的一段时光，也是真正考验一个人综合素质的时期。高考则是这段美好时光中最闪亮的时刻。
我会永远记得那段日子，那段经高考磨砺过的属于青春的日子。我最美丽的韶华、最充实的时光、最纯真的年代、最热血的岁月，都在那个充满阳光的夏季落下了帷幕。我曾以为高三是地狱，直到高考接近尾声的那一刻我才发现，我离开的，正是天堂。
只是这一切，我明白得太晚了。我也曾为高一、高二的成绩而骄傲自满，也曾因为一时的失利而一蹶不振，也曾因为遥远的梦想而丧失自信，也曾因为快速流逝的时间而焦虑不安。虽然我的学习能力还不错，但依然因为心理原因而在数次考试中败下阵来。以至于在高三的上半年，这种心理状态无时无刻不困扰着我，越焦躁，越失败；越失败，越不安。日复一日，恶性循环。
至今，我依然还能想起那种发自内心的恐惧和绝望，那一场和自己的战争，是我整个高三时代最刻骨铭心的故事。今天，我就把我所有关于心理调节的心得分享给大家，希望能帮助到更多的高三学子。
想要战胜心魔，首先需要分析这种心态产生的原因，主要有二：一是放弃希望，二是过度自信。
绝大多数人可能会认为，放弃希望是成绩不太好的学生的心态。但事实上恰恰相反，放弃希望是很多优秀学生在考试失败后的反应，一向成绩优异的学生，才更加惧怕失败。这种心理问题通常表现为内心焦虑、精力无法集中、对自己能力产生怀疑等。应对这种情况的方法是：1.充分掌握学习及答题方法，用充足的准备提升自信；2.考后成绩如果不理想，先别垂头丧气，要主动进行自我反思。经过反思，明确哪些部分有提高的空间，告诉自己只要改进了，就能在下次考试中取得好成绩。通过这样一番自我暗示，我们便可不再灰心，进一步提高学习效率。
过度自信，一般是发挥稳定的同学会遇到的问题。它通常表现为得意洋洋和放纵自己。应对这种情况的方法是强迫自己专心于学习，最好是多做一些难题，给自己一点“下马威”，主动发现新的知识点，不给自己偷懒的机会，这样才能稳定住优势，甚至进一步提高成绩。
另外，高三的学习非常繁忙，很多同学身心疲惫，没时间休息，甚至暂停了所有的娱乐休闲活动，这些也是出现心理问题的潜在原因。即便课业繁重，也要留出适当的休息时间，当然，也不要为了放松就无度地休息。合理地安排学习和休息时间才是最好。
喜欢制订计划的同学，可以给自己制订一张严格的作息时间表，学习的时候就拼命地学，玩的时候绝不想学习的事；在校时间完全按照课程时间分配，午休、早晨起床后和睡觉前这三个时间段自主充分利用。每天十一点睡觉，绝不熬夜，保证八个小时睡眠时间，最少七个小时。自控能力较差的同学，可以每天给自己限定一个小时的休息时间，但不可把休息和放纵混为一谈。总想休息，未完成任务也要休息，转投游戏的怀抱，这就是放纵。适当休息后，抓紧时间看书学习，在疲劳或者效率不高时再休息十到十五分钟，这才叫合理的休息。
至于如何休息，我建议大家做一些体育运动！科学研究表明，适当运动会使人心情愉悦、情绪放松。我在课间一般是踢毽子和打羽毛球，体育课和午休时，主要是踢球、跑步、跳绳，每次运动完再学习，效率都会高很多。当感到身体疲倦时，建议小睡一会儿，或者看看报纸、杂志等，休息的同时还能为语文作文积累些素材，千万不要看网络小说或娱乐八卦杂志，更不可玩网络游戏。
我有一个同学，前面都做得很好，可是临近高考时变得焦虑起来，没有及时调节自己的心理，最终导致高考失利。可见心理调节这件事，在高考彻底结束前，一刻都不能停。
临近高考时，我们应该放缓复习节奏，养足精神，考前三天保证八到九小时的睡眠时间；考前一星期的复习方式可以改成列提纲，这样可以减轻学习压力，有效增强自信心；考前不要多想自己存在的问题，也不要想考完以后的计划。
到了真正上场考试时，我们应该把考卷当成普通模拟试卷来对待。如果在考试时遇到自己不会的试题，不要慌张，静心思考。如果被一道题卡住五分钟没有思路，那么最好跳过这道题继续答题，等其他题都做完后再回头补上。
我一直认为，高三是我十二年求学生涯中最美好的一段时光，也是真正考验一个人综合能力的时期。而高考，就是这段美好时光中最闪亮的时刻。希望有一天，你也能像我一样自豪地说：“我连高考都不怕，还怕什么呢？”
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