睡前吃什么容易胖，吃什么瘦！（零食篇）

零食篇红榜

-杏仁-

和杏仁露一样，大杏仁中含有丰富的能镇静神经的和松缓肌肉的矿物质镁，帮你提升睡眠质量。

-大枣-

大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

-葵花籽-

就是瓜子，晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。

零食篇黑榜

-冰激凌-

冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，想不胖都不行，另外睡前吃高糖食物容易做噩梦。

-巧克力-

几乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因，让人兴奋。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

-汉堡和薯条-

经常吃高脂食物人，不仅会增加体重，爱吃高热量食物的人，每天睡眠时间会更差。