中医常道“万恶湿为首”。现代人生活越来越宽裕，在日常的饮食上很难少得了大鱼大肉，且平时工作比较忙，也没多少时间和精力去锻炼，这就极容易导致人体阴阳失衡，就容易聚湿赌气没法排除。
湿气重自古都有各种方法应对，而现在最好的祛湿方法有哪一些，却很少有人能明确肯定得了解。从中医的角度，祛湿是比较专业的，那么就让我们来看看中医力推的5种祛湿妙方:
1、运动
中医认为，湿气重大都因日常饮食比较油腻又缺乏运动，，他们经常会感觉到身体疲惫、四肢乏力，人越觉劳累就越不想动，越是不动，湿气就积得越多，因此陷入一种恶性循环。
所以，在不管湿气重与否，都要坚持运动，运动中促进身体机能运转和血液循环，能很好地把汗排出去，排汗就是排湿的过程了。同时，运动能缓解了工作和生活压力，人的心情愉快，这对人体健康大有益处；
每天坚持30分钟左右的运动时间即可达到良好的保健作用，跑步、快走、骑行、打球、太极拳等等，都有助于活化气血循环，增强体内水分代谢，促进湿气排出，提高身体抵抗力；
2、避免湿气环境
人体产生湿气除了自身代谢的问题之外，还与环境有一定的关系。例如经常性处于潮湿、阴冷环境中更容易导致湿气入体。日常生活中应该注意不要长时间睡或者坐在地板上，地板湿气重容易入侵体内。
潮湿的下雨天尽量减少外出；没有晒干的衣物不穿；不要盖潮湿的被子；洗澡之后要及时的擦干身体水分、吹干头发；房间内湿气重，要多打开窗户透气；
3、饮食清淡
清淡、适量、均衡的饮食习惯是保护肠胃健康的好方法。经常食用肥甘厚味等油腻食物，不但不容易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎等症状，甜食油炸之物又会让身体产生过氧化物、加重发炎反应。因此日常应该尽量以清淡饮食为主，保护肠胃健康，让肠胃系统正常运作；
4、姜葱蒜调味
生姜、大葱、大蒜等都是日常烹调中常用的调味料，除了让食物味道更好之外，其实更有着祛湿的作用，日常烹调的时候不妨适量的添加。
感觉身体湿气重、淋雨之后，不妨切几片的生姜片与适量的清水一起熬煮成热姜汤，趁热饮用，全身发汗，将体内的湿气逼散出来；
5、食疗
日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用。要说祛湿效果最好的食物，莫过于享米了。享米的祛湿功效早在古代就有记载，《本草纲目》记载：享米能健脾益胃，补肺清热，去风渗湿。因为享代表旺盛，体现享米有活血的作用！中医里提到，享米颗粒越小，它的药用价值越高。还有，享米在煮前，务必小火炒熟，如此才能使它的药用价值得到更好地发挥。
享米红豆粥
食材：享米10克、红豆20克、芡实5克、枸杞2克
做法：将享米、红豆等洗净，红豆、糙米、享米要提前浸泡1小时。
然后将所有材料盛入炖盅，放入适量的水，文火炖3小时，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
享米红豆莲子粥
食材：莲子10克、享米15克、红豆20克。
做法：1、莲子、红豆、享米洗干净，浸泡1小时，再往锅中加适量水，煮开放入泡好的莲子、红豆和享米；
2、大火煮半小时，煮出粘稠的感觉，盛出即可食用。
结语：1、您如何看待中医食疗？
2、平时您有湿气重的状况时一般都如何祛湿？
感谢你的阅读和陪伴。如果你想了解更多丰富的美食养生常识，敬请关注我们的订阅号。
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