皮肤想要抗氧化？做好这5点才能一直美下去

防晒、抗氧化精华、以及运动、饮食，强大的自律才是最好的抗衰老的方法。

看到好多40岁左右的明星，那个皮肤好的呀，20多岁的我都羡慕，尤其是人家的状态，精气神就很足，这可不仅仅是靠护肤品或者医美手段来维持的，长久的运动以及强大的自律性，多年如一日的坚持，才与同龄人有了天差地别的外貌~

40岁的“万人迷”陈好~

48岁的胡兵~

所以说，想要抗衰老，护肤、运动、饮食都要重视~

1.防晒

紫外线损伤出现症状时及早医治就可以防止造成真皮细胞的损伤，控制急性损伤转变为慢性损伤，引发长久性难以治愈的日晒斑，皱纹，干燥面黄，失去弹性，皮肤下垂，提前衰老。

所以说，防晒霜一定要用，而且还要用对。一次必须涂一元硬币大小的防晒霜才有效哦~除了防晒霜，遮阳伞、墨镜、帽子出门都带上~

安耐晒小金瓶

这款小金瓶防晒霜挺好的，不油腻，吸收效果也挺好的，防晒力度也不错，但也要涂够一元硬币大小才能发挥防晒功能~度数可以自己挑，经常在室内的可以选择度数小的，对皮肤也没什么负担~室外的，50度以上就可以了~

碧柔防晒霜

这个防晒霜挺平价的，我觉得每次不管怎么用都不浪费，而且还可以用来涂身上。就是有点粘腻，我是干性肌肤，夏天涂的时候也觉得有点油，但是不会出现闷痘的情况，总体上来说，还是可以用的~

2.抗氧化精华液

为什么要抗氧化 ，抗氧化是抗氧化自由基的简称，因为人体平时接触的空气污染，日常辐射等氧化反应，会产生大量自由基，自由基则是衰老、甚至疾病的大帮凶。我们为肌肤抗氧化，就是使用含有抗氧化陈芬的护肤品来抑制这种反应，减少自由基的产生~

像虾青素、VC、白藜芦醇、烟酰胺、墨角藻等成分，可以达到真正抗氧化的效果~

杜克修丽可精华液

这款修丽可精华液含有维生素E、维生素C的抗氧化成分，并且添加了阿魏酸协同作用。这三个加起来功效还是很强大的，所以说，皮肤暗沉比较严重的话，还是可以试试这款精华的。质地是水状的，流动性很快，往脸上滴的时候要快点抹开哦，不然会流到脖子里去~美白效果也很不错的，但要长期坚持使用才有效果哦~

pureskin肌醇冻干粉精华

这款冻干粉精华时我在皮肤暗沉或者皮肤不太稳定的情况下经常用的~我是配合肌醇家的保湿液一起使用的，滴上几滴保湿液化开后，涂抹在脸上，感觉有点黏黏的，但是吸收速度还是蛮快的~涂抹之后，皮肤是那种紧紧的感觉，但是，不是那种干巴巴的紧绷感，而是毛孔在吸收的赶脚~几天以后，皮肤也会变得没那么暗沉，多了些自然地光泽~

这个冻干粉里含有墨角藻的抗氧化成分，抗氧化效果还是很不错的~使用方法也很简单，用保湿液把冻干粉融化掉，拍在脸上就OK了，可以用来湿敷，也可以用作精华液使用~水乳后接着用~

3.运动

适量的运动才能延缓衰老，过量的运动会身体疲劳受伤。

有氧运动可以增加身体的的耗氧总量，能快速促进新陈代谢。有一项国外的研究表明：长期坚持有氧运动的人，身体摄入氧气的含量比普通人要多20％左右的，这样的氧气量等同于，让人减去了10岁左右的身理年龄，这个效果可想而知~

跑步算是比较日常的有氧运动了，可以增加人体的肺活量等等，但运动贵在坚持，希望正在运动的人可以一直坚持下去~

适量的跑步运动，可以帮助我们提高肌肉的收缩与舒张力，同样也能帮助肌力增强，防止骨骼中钙流失，让骨骼的弹性及韧性大大增强，延缓了骨骼的老化，还能防止骨质疏松，关节疼痛等问题~所以，有了运动这个好习惯的朋友，请继续......

4.饮食

吃很重要，都说“病从口入”，所以，在吃方面也要注意点~

抗氧化的食物有很多，西红柿、一些粗粮、西蓝花之类的，但是想要食物有抗氧化的效果，就要大量吃，一般我们一天吃的量很少，真的不算很多，所以说，长期坚持吃抗氧化的食物，也是一种自律方式~

还有一些抗氧化口服液，或者什么葡萄籽的，我还是觉得效果不大，吃得多了，对肝脏也不好，里边的添加物也多，还是谨慎购买吧~❤