【健康】要想长寿，先得'肠寿'！ 4个方法让肠道更年轻 , 人人都需要

修身养性  品味高雅

随着社会的不断进步，人们的养生保健意识越来越强，可人们大都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。

肠道年轻，人更健康长寿

4个简单方法，保持“肠寿”

只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离各种潜在的肠道疾病威胁，人也就容易活得更久更健康。

1、让肠道休息

 

2、细嚼慢咽

充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。

这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。

3、坚持锻炼

坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。

中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。

4、晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。

4种食物，肠道最喜欢了

肠道健康至关重要，而下面这4种食物就是肠道最喜欢的了。建议在日常饮食中，可适当加入以下食物进行调理肠道。

1、海带

海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时清除肠道内废物。因此，海带可以有效防止直肠癌和便秘的发生。

2、黑木耳

黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘、杂质，吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠，效果特别好。

3、花生

我国民间很早就有“花生养肠胃”的说法。中医认为，花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用，可以强健肠道。

4、酸奶

酸牛奶中的益生菌，能促进人体肠道菌群的和谐、平衡，将有害物质排出体外，协助肠道抵抗有害菌。

 

肠道对每个人来说都十分重要，大家一定要重视！

快把这些养护肠道的方法，发给朋友们看看吧。毕竟肠道健康长寿，我们才能健康长寿！