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泡脚的好处和及足浴药配方
白发年轻老头
>《健康常识》
2010.02.22
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俗话说:
“
养树护根,养人护脚。
”
若把人的双脚比作
“
人体之根
”
,再合适不过了。从解剖学观点看,腿脚是全身的支柱:人体共有
206
块骨头,双脚就占了
52
块。
此外,脚还有
66
个关节、
40
条肌肉和
200
多条韧带。
可见,脚是智慧之根、健康之本。
因此,如何保护好双脚,是一门重要的养生学问。
现代研究认为,人体的五脏六腑在脚上均有相应的投影。因此,脚部保健关系到全身的健康。脚部保暖,可促进血液循环。
由于脚远离心脏,血液供应少,且表面脂肪薄、保温能力差,对寒冷也就非常敏感。
实验证明,若将双脚放在
4
℃
的冷水中,反射性将引起鼻粘膜血管收缩,三分钟后就会出现流清涕和打喷嚏等症状。所谓
“
寒从脚下起
”
,正是这个道理。而当双脚
皮表温度达到
28
℃
~
33
℃
时,感觉会最舒服。反之,如果脚的温度降到
22
℃
以下时则易患感冒等病。
因此,脚部保暖对预防感冒、流感、鼻炎、哮喘、心绞痛等诸病皆有良好功效。双脚保健的方法很多,但最简便易行的还属足浴。
足宜常泡洗,日久必有益。泡脚,又称足浴,可分温水浴和药浴两种。
泡脚的作用几乎每个人都有体会:
一天劳累之后,泡泡双脚,疲劳和寒冷顿时消失,清爽、温暖之感就会沿着双脚分散至全身,十分惬意。但泡脚也有一定的讲究。具体做法是:用
40
℃
~
50
℃
的温水,连洗带泡,边洗边用手摩擦双脚,每次以
20
~
30
分钟为宜。此外,药浴的功效也不可轻视:用茄子枝、芫花、甘草煎汤泡脚,可防治冻疮;用白果叶煎汤泡脚,可防止小儿腹泻;用芹菜叶、丹参、五加皮煎汤泡脚,可减轻高血压、冠心病患者的症状;用木瓜、白芍、
甘草、伸筋草煎汤泡脚,可治小腿抽筋;用伸筋草、透骨草、当归、苏木、威灵仙、皂刺、大青盐煎汤泡脚,可防治脚关节疼痛、骨刺等症。浴脚后若再结合按摩,保健效果会更好。最常用的就是按摩脚心法,即每晚洗脚后,一手握脚趾,另一手擦摸脚心数
10
次,以有热感为度,两脚轮流摩擦。
自古以来人们就把
“
睡前一盆汤
”
看作是养生保健、延年益寿的重要措施之一。
《琐碎录
杂说》说:
“
足是人之底,一夜一次洗。
”
古今中外不少长寿老人也都受益于浴脚保健。
为此,民间把一年四季洗脚编成了歌谣说:
“
春天洗脚,升阳固脱;夏天洗脚,暑湿可去;秋天洗脚,肺润肠濡;冬天洗脚,丹田温灼;睡前洗脚,睡眠香甜;远行洗脚,解除疲劳。
”
树大全凭树根壮,保护双脚就是增加健康资源。为了您的身心健康,养生不妨从注重足浴做起吧。
温水泡脚好处多
现代人常坐办公室,又懒於运动,普遍足部
?
?
凡涣肌
?
你可能不知道,倘若足部的循环变好,心脏就不需要额外一再加压,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
另外,膝盖以下到脚底,有许多重要穴道,如果我们常以温水泡脚,可促进新陈代谢,加强体内循环,对常失眠的人,也很有帮助。
以下介绍几种简便的温水泡脚法
,
首先,水的温度要够热,但不会烫伤,大约摄氏
45
度。
●
盐泡:
温水中加入
2
大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通大便的效果。
●
姜泡:
温水中加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿的作用。
●
酒泡:
温水中加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。
●
柠檬泡:
温水中加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。
●
醋泡:
温水中加入
3
大匙的白醋,可中和体内的酸,滋润皮肤。
●
另外,浸泡时,要注意下列几点:
准备一个大且深的水桶,水位能浸到小腿一半以上为原则。不能因桶小而斜放双脚,要能舒适平放於桶底,才不至於抽筋。浸泡
时间约
30
分钟,若水凉
?
中间可加热水
1~2
次。
(现在商店有浸脚专用盘卖)
浸泡前后喝一杯水,以利新陈代谢及体液的补充。饭前饭后
1
小时,不要浸泡,以免影响食欲或消化。扭伤红肿期间,若有伤口,不可浸泡,以免刺激伤口发炎。
有高血压、气喘、心脏病者,浸泡时间宜缩短为
15
分钟,若无不适,再增加浸泡时间。
浸泡后若流汗,应擦乾汗水,休息一下,再外出;因此时毛细孔大开,若吹到风,容易感冒。
足浴药配方
配方一:女生谁人不爱美,先来个美容方
1.
鲜嫩丝瓜及新鲜叶藤等。能凉血解毒,美容护肤,防皱,杀菌消炎。防治皮肤粗糙,面疣,粉刺,毛囊炎。
2.
白芷、白芨、瓜蒌、白蔹等。可滋润皮肤,消炎杀菌,防止皮肤萎黄、黯黑、粗糙及皮肤痤疮。
其实,用中药浴足不仅起到放松身心、活血通经的作用,如果辅以脚部反射区的按摩,还会有很好的抗衰老、美容作用。
配方二:失眠方
用药:吴茱萸
40g
、米醋(白醋)适量。
用法:用吴茱萸煎汁,加入温水,再加入米醋,配合足浴盆浸泡双足
30
分钟,每日一次。
配方三:高血压方
1
、磁石降压方:
磁石、石决明、党参、黄芪、当归、桑枝、枳壳、乌药、蔓荆子、白蒺藜、白芍、炒杜仲、牛膝各
6
克,独活
18
克。同放锅中,加清水适量,浸泡
5
-
10
分钟后,水煎取汁,待温时泡足,每日
1
次,每次
10
-
30
分钟,
1
剂药可用
2
-
3
次。该方可平肝潜阳,一般用药
1
-
3
次,血压即可降至正常。
2
、双桑汤:
桑枝、桑叶、茺蔚子各
10
-
15
克。加水
1000
毫升,浸泡
5
-
10
分钟后,煎至
600
毫升,倒入浴盆中,待水温为
40
℃
-
50
℃
。泡脚
30
-
40
分钟,擦干后就寝。每晚
1
次。可清热泄肝,适用于肝阳上亢型高血压。一般泡脚
30
分钟后开始降压,
1
小时后作用最强,维持
4
-
6
小时。若
8
小时后血压回升,可煎汤第二次熏洗。
3
、牛膝钩藤汤
牛膝、钩藤各
30
克。加清水适量,浸泡
5
-
10
分钟后,水煎取汁,放入浴盆中,待温时足浴,可不断加热水以保持水温,加至盆满为止。每日早起和晚睡前足浴。每次约
30
-
40
分钟,以不适症状减轻或消失为
1
疗程,连续
1
-
2
个疗程。可平肝潜阳,引热下行,适用于肝阳上亢型高血压。
配方五:便秘方
(便秘是很多办公室
MM
的困扰,排便不畅,用多少护肤品,皮肤也不会好的哦!)
每晚睡觉前,用花椒、姜、盐、醋、小茴香等浴足并按摩,对功能性便秘有较好的防治效果。
预防便秘十要歌诀也说:
“
功能便秘不吃药,自然疗法益处多。睡前浴后做足疗,健身祛病排泄好。
”
可见,足疗,尤其是中药浴足,对便秘有较好的防治效果,尤其适用于那些体质较强的习惯性便秘患者。
配方六:糖尿病方
糖尿病足是一类在糖尿病周围神经病变和外周血管病变基础上,由于足应力、外伤、感染等因素引起的严重下肢病变的总称。
在它的无坏疽期,对于那些患足凉麻,色苍白或苍黄、紫暗的患者,即可以采用中药浸浴泡法,通过皮肤透皮吸收达到温经、活血、止痛、改善循环的作用。
配方:金银花、紫丹参、乳香、没药、黄柏、苦参、川芎等。
用此方足浴可起到清
热解毒、活血止痛的作用,主治糖尿病足早期下肢疼痛跛行者。(如有皮肤溃烂则禁用)
配方七:慢性支气管炎
原料:鱼腥草
150g
,蝉蜕
20g
、麻黄
50g
、细辛
100g
。
方法:水煎,先趁热用药蒸气
薰鼻,待水温适当时,进行足浴。每日
1-2
次。
配方八:中老年足跟痛
原料:当归
30g
、威灵仙
30g
、乳香
15g
、没药
15g
、栀子
15g
。
方法:水煎、每日
2-3
次。
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