如何去评估和自我评估体态（图片参照）修正

由于现在手机电脑的广泛使用，以及伏案工作的比例增加，所以造成了很多以前并不常见的体态问题。

简单地学习如何去评估和自我评估体态是否不良，对于平时的工作生活姿态调整，和预防运动损伤都会起到非常大的作用

偏位体态对照图：

头颈部：头部前凸、前引

侧屈偏位、回旋偏位

肩胛骨：上提偏位（双侧上提：耸肩；单侧：高低肩 ）

前引偏位

翼状肩胛：内侧缘外翻（单侧 、双侧）

脊柱后凸（驼背）

脊柱前凸

脊柱侧弯（冠状面）（C型侧弯、反C型侧、S型侧弯）

骨盆： 前倾：伴随脊柱前凸

后倾：伴随脊柱后凸

侧倾：站着有高低

回旋：躺着有高低

肘关节：超伸

下肢排列：膝外翻 X型腿
膝内翻 O型腿

膝关节：超伸

足踝：扁平足

如何找到正确找到正确的姿态位置（骨盆和脊柱的中立位）

普拉提背壁站立：

背部靠墙，身体贴住墙面，双脚向前约20厘米
后脑勺、上背部、骶骨面三点着墙
颈部后侧延长，腰部后侧与墙面约半掌距离，提臀收腹
为了让身体形成正确体态的记忆：
带入横向呼吸，作为训练。

良好的姿态不仅改善身体的不适，同样可以提升个人气质！一起靠墙站起来吧