“吸烟有害健康”这是一个世界公认的卫生主题，很多科学依据都表明吸烟或吸收二手烟是人类健康受威胁的重要因素之一，世界卫生组织(WHO)的统计数字显示，全世界平均每6秒钟有1人死于吸烟相关疾病;而二手烟所造成的非吸烟者年死亡人数约为60万，这是一个骇人听闻的数据。
吸烟的危害：
心脏与动脉
尼古丁能使心跳加快，血压升高，烟草的烟雾可能是由于含一氧化碳之故，似乎能够促使动脉粥样化累积，而这种情形是造成许多心脏疾病的一个原因，大量吸烟的人，心脏病发作时，其致死的机率比不吸烟者大很多。
肺
肺中排列于气道上的细毛，通常会氢外来物从肺组织上排除。这些绒毛会连续将肺中的微粒扫入痰或粘液中，将其排出来，烟草烟雾中的化学物质除了会致癌，还会逐渐破坏一些绒毛，使粘液分泌增加，于是肺部发生慢性疾病，容易感染支气管炎。明显地，“吸烟者咳嗽”是由于肺部清洁的机械效能受到了损害，于是痰量增加了。
脑
吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风机率较非吸烟人士高出两倍。
排出肺毒远离肺病：
肺脏最强的时间是早7点～9点，这个时候多喝一些清肺茶，就能起到排出肺毒的食疗功效，同时要注意饮食，一些野生的蔬菜对肺部清理也是很管用的。
罗汉果茶
从中医角度来看罗汉果具有润肺清热、生津止渴等功效。适合用于吸烟引起的肺热、肺燥、咳嗽等情况。而且中医还认为鱼腥草，能清热凉血、排肠毒、嫩肤等功效，同样适合治疗吸烟引起的咽喉肿痛和烦躁现象。而从现代医学角度来看鱼腥草中含有D-甘露醇，其具有止咳作用，同时又适用于高血压、青光眼，辅助降血脂，改善肥胖现象。将吸烟的危害降到最低。
【原料】鱼腥草15~30克。
【制法】将茶料放入杯中，沸水冲入，马上倒掉；再次冲入沸水，焖放5分钟后饮用。
【用法】代茶饮用，可以反复冲泡。
【功效】本茶方具有清肺热、解烟毒等功效，抽烟或受二手烟危害者每天饮用此茶可减轻香烟对肺脏的伤害，而且有助于戒烟。
【主治】预防慢性咽炎、慢性支气管炎、流行性感冒等作用。
清肺茶
食材：石斛、百合、麦冬各3克、大枣2枚，冰糖2粒。
加开水150毫升，泡服，一次可冲泡2-3次。
喝此茶将气管中长期附着的废物软化而咳出，相当于清洗了肺部。
一长期抽烟者喝了此秋冬润喉茶，突然咳出大量灰黑色痰液，大惊。
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