随着年龄的增长,血管内壁不再光滑,血液也变得粘稠,容易形成斑块附着在血管内壁,从而容易堵塞血管,诱发各种心脑血管疾病。
而阿司匹林有抗血小板聚集抗凝血的作用,对预防心脑血管疾病有着很重要的作用。
其实在我们生活中,有一些食物也有清洁血管的作用,被称为天然“阿司匹林”,平时可以多吃。一起看看都有哪些食物吧!
5种食物被称为:天然的“阿司匹林”
1、菠菜
菠菜中富含叶酸,医学研究显示,叶酸能够促进血液中胱氨酸的代谢,能够使心血管疾病的发生危险降低25%。
推荐食谱:菠菜拌花生米
做法:
菠菜焯水,过凉水 。
花生米冷油下锅小火炸到变色有香味出来
碗中放入菠菜 花生米,蒜末,糖,盐,味精,陈醋,搅拌均匀。
功效:促进人体血液中胆固醇的分解和代谢,预防胆固醇在人体内堆积,降低动脉硬化和高血脂的发生几率。
2、黑木耳
木耳属于真菌类食物,其实和蘑菇是一个家族的,不仅可以清肺,还能够帮助清理血管垃圾,防止血栓的形成,预防脑梗!
推荐食谱:山药炒木耳
做法:
1、 山药除皮,木耳泡发备用
2、 山药切片,放入开水里氽一下
3、锅里加油,烧至7成热,放入蒜瓣炒香。
4、放入木耳和山药,炒1分钟后放盐,把盐炒匀即可。
功效:清爽可口,健脾益胃助消化,有助于清除血管中的垃圾,预防心脑血管疾病。
3、茄子
茄子营养丰富,其中每百克中含有维生素P750毫克,有利于增强细胞间的黏着力,降低血管脆性及渗透性。常吃有助于降压降脂,保护心血管。
推荐食谱:蒜泥茄子
做法:蒜泥茄子做法简单,将茄子切开上锅蒸熟,取出后与剁碎的大蒜、辣椒、盐等调味料一起戳烂即可。
功效:预防血管中的脂肪沉积
4、山楂
山楂可帮助活血化瘀,扩张血管,降低冠脉血流量的作用。常食用山楂,还有助于降血压,降胆固醇。
推荐食谱:山楂甲鱼汤
做法:将山楂与去头、去壳、去爪的甲鱼一起与调味品炖煮至熟烂即可。
功效:化瘀止痛
5、海带
海带具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,它能抗血凝、抗血栓、降血脂,海带的作用降低血粘,软化血管,使血液流动动畅,减少心血管病发生。
推荐食谱:海带炖鸭肉
做法
1、鸭肉剁小块,焯一下水,去除血末和腥味。
2、海带丝(海带结)泡发后清洗干净。2片姜、3瓣大蒜、葱花、草果1个、橙皮2小片。
3、把鸭肉、海带、大蒜、姜片、草果、橙皮都放进砂锅中,加水大火烧开后转小火慢炖49分钟左右即可。
功效:增强体质、防寒祛热。
血液越黏稠少吃这三种食物
1、肥肉
要问高血脂不能吃什么,那么首先就是要禁止吃一些高脂肪的食物。比如说一些肥肉、花生等等,都是不能摄取太多的。
肥肉中的过多饱和脂肪,在促进食欲增加饭量的同时,也会让过多的脂肪堆积在肝脏、血管,诱发肥胖、脂肪肝、心血管疾病。
2、动物内脏
动物内脏中含有大量的胆固醇,会导致血脂升高,促进动脉粥样硬化的发生及脂肪肝的形成,加重高脂血症患者的病情。
总之,这类食物食用过多,会使血管“垃圾”增多,尤其三高人群要少吃。
3、油炸食品
油炸食品通常含有大量的脂肪和饱和脂肪酸,当人体摄入这些脂肪后,易造成脂质代谢紊乱,加重血管的负担,容易引发心脑血管疾病。
心血管疾病是中老年人群常见的问题,要预防这一问题,要从日常的饮食做起,清楚哪些食物不能多吃,哪些食物可以适当吃。
总之,要记住,高脂血症与饮食因素有着密切的关系,不合理的饮食习惯会促使高脂血症的发生,一定要管住嘴。
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