一、南阳市
南阳市是河南省一个地级市。《资治通鉴·周纪五·赧王四十三年》载：“秦置南阳郡，以在南山之南，汉水之北也”，也说是中国之南。楚时其地称宛。后来也说宛城、宛州、宛县等。东汉时因为刘有是南阳人，曾经这为南都。1994年起撤销南阳地区、县级南阳市、南阳县，设立地级南阳市。中国日本韩国朝鲜皆有南阳市。刘秀及当时之云台二十八将多为南阳人。周姜太公、春秋范蠡、秦百里奚、汉张衡都是南阳名人。
二、西峡县
西峡县是南阳市下属的一个县。曾为许国国都，秦始置县。西峡地处豫鄂陕交界。多山谷，在豫之西，可以是得名的原因吧。西峡县是著名的恐龙之乡。金代元好问曾出任西峡县令。
三、邓州市
邓州市是河南省直管县级市，是南阳市代管的一个县级市。。夏代仲康建都于邓即邓国。楚置穰邑，后归韩，再入秦。秦设南阳郡，邓州属南阳郡。邓州境内设三县，名穰县、山都县、邓县。北京魏时曾经为荆州州治。隋唐时为南阳郡治。后多属河南南阳。1988年改邓县为邓州市。东汉张仲景为邓州名人。
四、镇平县
镇平县南阳市下辖的一个县，是河南省相对较年轻的县。金代置县。因金正大二年（1225年），境内五朵山农民起义被镇压平息，次年设县称镇平；镇压、平定也可以是镇守平安的含义。元好问是镇平县的第一任县令。彭雪峰是镇平名人。
五、内乡县
内乡县是南阳市下辖的一个县。春秋时为楚国的郦邑，秦昭襄王三十五年即公元前功272年置县，属南阳郡。隋改为菊潭县。旧有中乡县，治在今西峡县，因避隋文帝之父杨忠讳，改为内乡县，后菊潭县并入内乡县。分分合合，大体均为南阳下属。内乡县完整保留有清代县衙。春秋之范蠡为内乡人。
六、淅川县
淅川县是南阳下辖的一个县。曾经是舜子丹朱的封地与楚祖先熊绎的封地。楚曾都于此县境内。境内的淅水。故名淅川县。秦置丹水县，汉成帝为顺阳侯封地，后称顺阳县。汉哀帝时封也光为博山简烈侯，改顺阳县为博山县。皆属南阳郡。东晋置顺阳郡，北魏置析阳郡，后分为东析阳县与西析阳县，东析阳县在今淅川县。唐武德三年即公元620年设淅州，辖淅川、丹水、顺阳三县。曾经属于邓州，一时也并入过内乡。解放后一直为淅川县，属南阳。淅川有凡江口大水库，是移民大县。淅川以为春秋范蠡是酒徒川人，县内的范蠡公园。
七、新野县
新野县是南阳市下辖的一个县。县名由来说法有五：一曰：在远古时期，新野境域为沼泽之区，以后逐渐成为陆地，蔓草盈野，后经开发，成为良沃。建县时，改“薪”为“新”，名为新野。一曰：据《水经注》称：淯水枝津分派，陂水所溉，咸成良沃，又有豫章、邓氏等陂，盖地为良沃，故以新野为名。一曰：新野的含义是新形成的田野。远古时期，南阳盆地据说是个湖泊，新野正处在湖底。盆地周围的山岭，由于长期的风化和流水冲刷，致使湖泊逐渐淤积，最后只剩湖底是片积水区。大约到了战国时期，这处湖底也形成了新的平原。西汉置县，谓之新野。一曰：新野县名的由来可能与新都有关。新都即今王庄镇的九女城。在汉代曾屡为侯国……因新野城位于新都邑西20公里，《尔雅》曰：“邑外谓之郊，郊外谓之牧，牧外谓之野。”县名新野，即新都之野也。—曰：新野早在春秋时已为封邑，称“蒸野”。随着农业生产的发展，水利的兴修，蒸野一带的土地得到灌溉，皆成良田，从而人口增加，气象更新，西汉初新建为县时，遂称新野。三国时期著名的火烧新野，使新野成为历史文化名城。东汉阴丽华、邓禹、邓艾、唐岑文本、岑参均为新野人，南朝庾信祖籍也是新野。
八、方城县
方城县是南阳市下辖的一个县，号称南阳的北大门。方城，春秋时属楚。《左僖四年》楚王曾经说方城以为城，汉水以为池，秦于此地置阳城县，北魏始称方城县。金代于此立裕州，领方城、舞阳、叶县三个县。后废县入州。秦末陈胜、汉张释之、张骞均为方城人。方城取义应该圆溯源楚时，本为方形的城池。后建关建邑，名山名县。方城有黄石山，古名方城山、长城山。
九、南召县
南召县是南阳市下辖的一个县。商为谢国地，周为申国地，春秋属楚，秦置雉县。属南阳郡。明代始置县名南召县，因其县境内的南召店故名。元末明初之张三丰、发明五笔之王永民即南召人。
十、唐河县
唐河县为南阳市下辖的一个县，春秋楚地，战国属韩。秦置湖阳县，属南阳郡。宋金属唐州，元代废入泌阳县，属唐州。明清代唐州降为唐县，民国十三年复立唐河县。解放后唐河、唐西、唐南三县合一后一直以唐河名，属南阳。东以马武、樊宏。今人冯友兰、冯沅君、李季等皆是唐河人。唐河之唐，因为唐州。唐州之唐，源于春秋时此地曾为唐国。县同唐河纵横，也有说法是因河名县。
十一、
桐柏县是南阳市下辖的一个县。原名复阳县，隋改桐柏县。县在桐柏山麓，因名为名。桐柏县号称盘古之乡，是千里淮河的发源地。又是革命老区。
十二、
社旗县是南阳市下辖的一个县。县城所在地为赊店镇，因为东汉刘秀举义兵赊旗而得名。1965年11月，由周恩来总理亲自题名，经国务院批准，建立社旗县，寓意“社会主义的一面旗帜”。
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