以下内容为中央电视台科教频道
健康之路20151211期节目视频及要点内容，本期养生主题《冬季养生藏为先(上)》。养生讲述专家：江苏省中医药肾内科主任中医师——孙伟。主要内容：早卧晚起利于冬季保护阳气，晚上睡不着怎么办，等相关内容。
冬季重在藏
中医认为冬季养生重在“藏”。冬季藏精气，来年不生病。
冬季藏不好，春季易得呼吸系统
疾病专家介绍：冬季藏不好，春季易得呼吸系统疾病。呼吸系统疾病最常见的就是
感冒、
咳嗽等。中医认为卫外不固，春天精不够用，风就容易侵袭人体导致呼吸系统疾病。
避寒就温是冬藏的基本原则。冬季穿着注重头、
脚、背的保暖。
中医认为头颠之上为封口到，头上有很多
穴位，寒气直下就容易生病。百病从寒生，让脚不受凉也非常重要，从11月份起脚就不宜外露。中医认为背部为阳，督脉主一身之阳，穿背心有保护阳气的作用。
艾灸刺激督脉利于冬季保护阳气
专家介绍：艾灸刺激督脉利于冬季保护阳气。
早卧晚起利于冬季保护阳气
专家介绍：早卧晚起利于冬季保护阳气。冬季早卧晚起有利于保护肾气。冬季不宜太早起床。冬季醒来后可在被窝里多伸懒腰。
冬季早起要注意三个十分钟：醒后床上躺十分钟；穿上衣服坐十分钟；坐在床沿十分钟。
冬季也不宜做剧烈
运动。
冬季上午出门锻炼身体有利于保护阳气
专家介绍：冬季上午出门锻炼身体有利于保护阳气。冬季不适宜晚上做运动。（何嘉、代金刚博士现场演示补肾护阳巧运动。）
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