以下内容为中央电视台科教频道cctv10健康之路20160222期节目视频及要点内容，本期养生主题《人体的秘密开关(三)》。养生讲述专家：中国中医科学院针灸医院副院长、主任医师——赵宏。主持人：冀玉华。
大椎穴
专家介绍：大椎穴是人体自带的暖风开关，生发人体阳气最快。大椎穴位于后背正中线第七颈椎棘突下（我们低头时，颈部最高骨头的下面）。
自制热敷贴
【做法】鲜姜捣烂成泥，均匀滩在贴布上。置微波炉中稍稍温热，敷于大椎穴。
【功效】祛寒温阳，治疗风寒感冒。
（自制感冒热敷贴）
背缝穴的升阳作用
专家介绍：背缝穴是人体自带的祛寒暖风开关，位于肩甲骨内则的中央（还有一种说法是：在肩甲骨的下缘），是足太阳膀胱经循行经过的穴位。艾灸和拔罐背缝穴可以起到提升阳气，祛风散寒的作用。
锻炼提升自身阳气
代金刚博士现场演示勤练靠山背，提升人体阳气的方法，具体操作方法请观看视频17分40秒内容。
揉搓耳垂祛寒保暖
专家介绍：常做揉搓耳垂有助于祛寒保暖。五脏六腑，十二经脉有络于耳有260多个穴位，通过常用的揉搓耳朵方法可以刺激到耳朵的穴位达到一定的保暖效果。专家现场演示揉搓耳朵祛寒保暖的方法。
（耳朵上的穴位）
常揉按肚脐周围可避免受凉腹泻
专家介绍：肚脐是防止受凉腹泻的开关，常揉按肚脐周围可避免受凉腹泻。肚脐又叫神阙穴是所有神气通行的门户，与背后的命门一一对应，分别对应全身的阴阳。专家现场演示使用艾灸袋缓解腹部寒凉的方法。
（神阙穴）
缓解冬季手脚冰凉的穴位
气血不足、肝气郁结会导致手脚冰凉。专家介绍：阳池穴是所有阳气汇聚的部位，按压阳池穴可以起到暖手的作用。刺激涌泉穴缓解腿脚凉效果好。
（缓解冬季手脚冰凉的穴位）
改善脚凉贴敷方
【原料】桂枝10g，细辛3克、鲜姜少许、蜂蜜少许。
【做法】桂枝、细辛打粉，姜榨汁。用醋（白醋）、蜂蜜调成糊状，置于贴布上，敷于涌泉穴。
【功效】祛寒温阳，治疗脚脚凉。
（改善脚凉贴敷方）
专家现场演示自制改善脚凉贴敷方。
20160222健康之路视频：《人体的秘密开关(三)》
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