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蛋白质含量高的蔬菜
（注：以下含量是每100克食物中的蛋白质含量）2
蛋白质含量高的水果/干果
（注：以下含量是每100克食物中的蛋白质含量）3
蛋白质含量高的肉类食物
（注：以下含量是每100克食物中的蛋白质含量）- 牛排含蛋白质149.29克
- 羊蹄筋含蛋白质34.3克
- 牛蹄筋含蛋白质34.1克
- 鸽肉含蛋白质24.49克
- 香肠含蛋白质24.1克
- 猪蹄含蛋白质22.6克
- 羊头肉含蛋白质22.4克
- 乌鸡含蛋白质22.3克
- 雀肉含蛋白质21.88克
- 驴肉含蛋白质21.5克
- 鹌鹑含蛋白质20.2克
- 鹿肉含蛋白质19.7克
- 兔肉含蛋白质19.7克
- 猪肝含蛋白质19.3克
- 羊排含蛋白质19克
- 鸡肉含蛋白质18.5克
- 猪骨含蛋白质18.3克
- 羊肝含蛋白质17.9克
- 牛肉含蛋白质17.8克
- 鸭肉含蛋白质17.3克
- 羊腰子含蛋白质16.6克
- 猪心含蛋白质16.6克
- 猪肘含蛋白质16.5克
- 狗肉含蛋白质16.5克
- 羊肺含蛋白质16.2克
- 猪舌含蛋白质15.7克
- 猪腰含蛋白质15.4克
- 猪肚含蛋白质15.2克
- 猪肉含蛋白质14.6克
- 羊肉含蛋白质14.6克
- 羊骨含蛋白质14.6克
- 牛肚含蛋白质14.5克
- 羊心含蛋白质13.8克
- 羊肚含蛋白质12.2克
- 猪血含蛋白质12.2克
- 羊脑含蛋白质11.3克
- 猪尾含蛋白质9.24克
- 猪大肠含蛋白质6.9克
- 猪头含蛋白质6.0775克
- 羊蹄肉含蛋白质2克
4
蛋白质含量高的海鲜/水产
（注：以下含量是每100克食物中的蛋白质含量）- 干贝含蛋白质55.6克
- 虾米含蛋白质43.7克
- 虾皮含蛋白质30.7克
- 紫菜含蛋白质28.2克
- 三文鱼含蛋白质22.3克
- 鱼翅含蛋白质22.2克
- 武昌鱼含蛋白质20.8克
- 鳕鱼含蛋白质20.4克
- 青鱼含蛋白质20.1克
- 鳜鱼含蛋白质19.9克
- 鲈鱼含蛋白质18.6克
- 鳗鱼含蛋白质18.6克
- 虾含蛋白质18.6克
- 福寿鱼含蛋白质18.4克
- 龟含蛋白质18克
- 鳝鱼含蛋白质18克
- 泥鳅含蛋白质17.9克
- 鲢鱼含蛋白质17.8克
- 甲鱼含蛋白质17.8克
- 黄鱼含蛋白质17.7克
- 带鱼含蛋白质17.7克
- 鲤鱼含蛋白质17.6克
- 鲇鱼含蛋白质17.3克
- 银鱼含蛋白质17.2克
- 鲫鱼含蛋白质17.1克
- 鱿鱼含蛋白质17克
- 秋刀鱼含蛋白质16.7克
- 草鱼含蛋白质16.6克
- 海参含蛋白质16.5克
- 鳙鱼含蛋白质15.3克
- 墨鱼含蛋白质15.2克
- 小龙虾含蛋白质14.8克
- 咸鱼含蛋白质14.74克
- 鱼肚含蛋白质12.62克
- 黑木耳含蛋白质12.1克
- 田螺含蛋白质11克
- 蛤蜊含蛋白质10.1克
- 银耳含蛋白质10克
- 海蜇含蛋白质6克
- 牡蛎含蛋白质5.3克
- 海带含蛋白质1.2克
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蛋白质含量高的豆类和谷类
（注：以下含量是每100克食物中的蛋白质含量）6
蛋白质含量高的药材/药膳食物
（注：以下含量是每100克食物中的蛋白质含量）7
蛋白质含量高的其它食物
（注：以下含量是每100克食物中的蛋白质含量）- 酒酿含蛋白质1600克
- 绿茶含蛋白质34.2克
- 蛋黄含蛋白质13.3克
- 鸡蛋含蛋白质13.3克
- 鹌鹑蛋含蛋白质12.8克
- 鸭蛋含蛋白质12.6克
- 花椒含蛋白质6.7克
- 牛奶含蛋白质3克
- 酸奶含蛋白质2.5克
- 醋含蛋白质2.1克
- 红糖含蛋白质0.7克
- 蜂蜜含蛋白质0.4克
