现在几乎每个健身的人家里都会备一个泡沫轴，锻炼完之后滚一滚，帮助身体尽快恢复，缓解肌肉酸痛。

为了实现最好的训练后恢复效果，建议在每个酸痛的肌肉部位滚压90-120秒的泡沫轴，以提高肢体的关节活动范围，减少肌肉僵硬和酸痛。

不过目前很多人已经入手筋膜枪来按摩放松了，但是筋膜枪的使用有很多禁忌部位，不如泡沫轴应用范围广。