| 哪些人容易「肾虚」？ |
| | 生活习惯、体质不良者，要特别留意肾虚问题 |
「肾虚」是一种自然生理现象，一般来说男人40岁、女人35岁以後，都会出现肾虚。随著生活水准的不断进步，人们的物质生活日益丰富，生活方式各式各样，也使肾虚族群发生变化。以下说明最容易得肾虚的几种族群。
★经常熬夜的人
现在熬夜的人，尤其是年轻人，有诸多理由，使他们熬夜。如加班、应酬、看球赛、上网、看影片、玩游戏等，都是熬夜原因。
夜夜笙歌，日日晚睡，时间一长，就会出现黑眼圈、精神不济等健康问题，一旦阴精耗损过多，就会过劳伤肾，引起诸多後遗症。
★紧张、压力大的人
工作、生活压力大，精神长期紧张，容易使身体抵抗力下降，致使人体在面对风、寒、湿、燥、火等外部环境的「六淫」侵害时弱不禁风，进而伤肾伤身。同时「劳则气耗」，过度劳累使人体精气消耗太多，自然会伤肾，导致肾虚。
★嗜烟、酗酒的人
抽烟伤肺，是基本常识。「肺为气之主，肾为气之根」，「肺」掌控吸气，「肾」掌控纳气，在呼吸方面，「肺」与「肾」是相辅相成的。同时，肺与肾之间的阴液，也相互滋生，「肺阴虚」可伤肾阴，导致肾虚。
抽烟对肾的伤害也非常大。另外，喝酒伤肝，而肝肾同源，肝藏血，肾藏精，肾精的充盈，有赖肝血的滋养，肝受到损害，自会波及肾，故酗酒不利於养肾。
★久坐不动的人
长时间久坐不动，人体腹腔将承受巨大压力，腹腔和下半身的血液循环受阻，人体气血运行都会受牵连。另外，肾经与膀胱经互为表里，久坐会压迫膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，膀胱功能失常，进而引发肾功能异常，所谓「久坐伤肾」，就是这个道理。
另外，久坐还会引起肩周炎（五十肩）、颈椎病、静脉曲张、椎间盘突出、脊椎炎、摄护腺炎、骨盆腔炎等一连串健康问题，令年轻人苦恼的「亚健康」问题，也多与久坐不动有关，所以，应该尽量避免长时间坐著不动。
★性生活频繁的人
中医把「房劳过度」列为肾虚的一个重要病因，指出不节制房事，容易损伤肾脏，耗散肾气。房劳过度，常常使男人出现梦遗滑精、阳萎早 等问题，使女人出现月经不调、崩漏、流产难孕等病症。
合理的尺度是∶性生活後的第二天不感到疲劳、身心愉悦、精力充沛为原则。在身体发育不成熟情况下，早婚的人、频繁手淫的人，或虽然没有性生活，但色欲过旺的人，都容易肾虚。
★先天不足的人
◆「五迟」与「五软」
有时候会遇到这样的儿童∶2、3岁还不能站立、行走，随著年龄的增长，头发仍然稀疏难长；牙齿很晚才长出，1、2岁还不会说话。周岁之後，孩子的脖子仍软弱下垂，口软唇弛而咀嚼无力，常流口水；肌肉松软无力，以致手软不能握举，脚软不能站立。这些现象就是典型的「五迟」、「五软」现象，往往与小孩先天不足有关。
中医认为，先天禀赋对後天生长发育有密切关系。先天禀赋充足，则後天正气充沛，抵抗力强，生机旺盛；先天禀赋不足，则脾肾虚弱，抵抗力弱，生机薄弱，易生疾病。先天不足，是导致小儿肾虚的重要原因。
★银发族
衰老是不可避免的生理过程，而肾中精气，是决定人的生、长、壮、老、死等生命活动的主要条件，主宰人的寿命和生命品质。人的生长发育，与肾气的关系极为密切。随著年龄的增长，女人35岁（五七），男人40岁（五八）开始，就会出现肾气衰退的生理过程。到了老年，因肾气虚弱而呈现衰老徵象，所谓「年老多肾虚」就是这个道理。
★久病之人
「久病」和「他病」也会引发肾虚。疾病的发生进展，是正邪斗争的过程，如久病不愈，正气就会越来越弱，日久就会影响到肾，而出现肾虚的症状，正所谓「久病及肾」。
人体各脏腑之间，不仅在生理上具有相生相克的关系，进而且病理上也常常相互影响。当某一脏腑发生病变时，除了表现出本脏的证候外，在一定的条件下，还会影响其他脏腑，出现病症，这就是「他病」也会引发肾虚的原因。
久病之人往往肾气虚弱，所以，许多疾病末期常从补肾上来治疗。例如哮喘後期的治疗，往往不治肺、不平喘，而是去补肾固精，就是这个道理。 | 
