?

如何使用你的聪明大脑，激发它的更大潜能呢？下面为你推荐 7 个秘诀。

1

大脑集中精力只有25分钟

这是对成人而言，所以工作 20 到 30 分钟后就应该休息 10 分钟。你可以利用这段时间做点家务，10 分钟后再回来继续工作，效果会更好。

立即行动：点这里，收藏最棒的「番茄工作法」笔记模板

2

大脑像一台发动机

大脑是一台珍贵而复杂的机器，所以你必须给它补充“优质燃料”。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂，不仅损害身体，还削弱智力。英国一项新研究显示，饮食结构影响你的智商。

3

大脑像一片海

大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动，如果你脱水，就无法集中精力。专家建议，日常生活要多喝水，保持身体必需的水分，而且一天最好不要饮用相同的饮料，可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外，研究资料显示，经常性头痛和脱水有关。

4

大脑和身体经常聊天

如果身体很懒散，大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要，大脑也就不会重视你所做的事情。所以，在工作的时候，你应该端坐、身体稍微前倾，让大脑保持警觉。

5

大脑是爱整洁的强迫症

最近的研究显示，在一个整洁、有条有理的家庭长大的孩子在学业上的表现更好。为什么呢？因为接受了安排外部环境的训练后，大脑学会了组织内部知识的技巧，你的记忆力会更好。

立即行动：文件、单据、小票、会员卡收纳都有哪些好的整理经验？

6

压力影响记忆

当你受到压力时，体内就会产生皮质醇，它会杀死海马状突起里的脑细胞，而这种大脑侧面脑室壁上的隆起物在处理长期和短期记忆上起主要作用。因此，压力影响记忆。最好的方法就是锻炼。

7

大脑如同肌肉

无论在哪个年龄段，大脑都是可以训练和加强的。毫无疑问，不要寻找任何借口。不要整天呆在家里无所事事，这只能使大脑老化的速度加快。专业运动员每天都要训练，才能有突出表现。所以你一定要“没事找事”，不要让大脑老闲着。

立即行动：世界最简单的专注力训练法