大热神剧《太子妃升职记》虽然已经完结，但是它的神话仍在江湖流传，mic可是被迷得如痴如醉，当然了除了吐槽剧组的超强鼓风机，5毛服装和各自神剧情，让mic最难忘的还是里边的——大！长！腿！
剧中，无论老少男女妃子太监似乎都要露着条大白腿，那么今天我们就来说说怎么塑造完美的大长腿！
下犬式 瘦腿法
想瘦腿，尤其是小腿，要从两面着手，一减肥当然不必多说，第二那就是拉伸了。
注意饮食，关注腿迈开腿自然是减肥的第一要义，有氧无氧相结合美少女们早晚都会瘦下来的。
光靠瘦也不够，还得线条好看，这时候就需要下犬式来帮你了。
下犬式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。可以说，每次漂亮的瑜伽照里总有它的身影。别看就这么一趴，好处可是很多很多的。。。
每天站立、走路、跑步，都会导致大腿后方肌肉变得紧绷。这就是为什么常有慢性的腘绳肌腱和小腿肌肉原因了。而下犬式刚好能打开腿部后方肌肉，不至于太紧绷。练习该体式时，也很容易让脊椎拉伸到最佳位置，而且身体的其他部位也能得到伸展。
分开双腿，双手重力支撑在瑜伽垫下，所有的牵引力向下，下犬式是瑜伽体式练习中对拉长脊椎最管用的体式。练习时，能够帮你温和地调整脊椎，使它慢慢变得正常。对于脖子和肩膀有伤痛的人，亦有缓解作用。
如今，我们多数人成天坐在椅子上，胸部肌群十分紧绷，注意这不是结实。其主要原因大部分是由于不良坐姿。下犬式的作用就在于，它让你的胸部肌群重新伸展（理论上来说对丰胸也是有辅助作用哒~）
动作要领 1. 弯曲膝盖，脚后跟着地 2. 背部延展，不拱背 3. 慢慢把脚后跟压向地板 4. 膝盖尽量伸展 5. 颈部放松 6. 眼睛看向脚中间 7. 保持柔和的呼吸
每天下犬式做3组，每次保持30秒，长期坚持下来会有意想不到的发现哦。美誓君亲测有效！
翘臀与大长腿 不可分割的秘密
腿长大半靠天生，然而如果你的腿不够长，还可以利用臀部来做一些小小的逆天改善。下垂的臀部瞬间就会让腿长少掉五公分！利用提臀运动锻炼出美丽翘臀后，就能使腿部线条看起来更加修长，大腿也会更为纤细。并且在突显臀部线条的牛仔裤&美腿靴大为流行的秋冬时节，俏丽的臀部曲线更是女性无法放弃的目标。
（1）首先平躺下来，双手自然放在身体两侧，随后用左腿支撑着身体尽可能地抬起，右脚保持弯曲状态，保持5秒；
（2）然后再慢慢下放，恢复平躺状态，保持5秒；
（3）用右脚支撑地面，让身体尽量抬高，左脚保持弯曲状态，保持5秒；
（4）恢复平躺。
（1）靠左侧躺下，把你的左手枕在头部下方，右手放在胸前；
（2）要尽可能使身体保持笔直；
（3）将右脚用力往上抬起，其他部位保持不动，坚持5秒；
（4）恢复原状，再靠右侧做多一次动作。
大长腿 穿衣经
当你拥有了线条优美的腿和翘臀之后，大长腿离你就越来越近了，再搭配个合适的鞋，逆天大长腿就出现了！
著名的Les Nudes裸色系列曾被成为“可以在地上神奇消失，可以和小腿融为一体的高跟鞋”，由此可见裸色似乎让女人们无形中增高了，腿也变长了。
凯特王妃似乎是裸色高跟鞋的死忠，在各式的场合中足下的一双LK Bennett裸色高跟鞋出镜率非常的高，和小腿融为一体的高跟鞋与各式的礼服搭配都相得应彰，在突出腿部的线条的同时，又不会对整身搭配喧宾夺主。
除此之外，一双裸色高跟鞋也是街拍中不可缺少的利器。
裸色高跟鞋的痛苦之处在于它大多是没有带子的，经常会有些松往下掉，这时候花个几块钱，买一个透明束鞋带，就是下图这个：
瞬间就觉得安全感提升了好多，还不耽误伪装大长腿
大家都知道穿牛仔裤要卷起裤腿穿才好看，其实呢，不仅仅是牛仔裤，只要是卷起你的裤腿来露出脚踝来都能得到一个完美的腿部曲线。露出的脚踝部分可以完美的拉长你的小腿曲线，这样将脚踝部分算入腿长的小“作弊”当然就可以塑造出一个好看的长腿啦。
生活中的小习惯 对塑造美腿的影响
★不要长期穿紧身裤，会影响下肢的血液循环，导致臀腿浮肿。
★不要久坐，没事多走走，躺着也比坐着强。
★不要跷二郎腿，影响骨盆和腿型。
★尽量少穿高跟鞋，人字拖，常穿带有足弓胡鞋。
★减少爆发力强胡跳跃类运动，比如跳绳。
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看了这么多大长腿秘籍，是不是明白拥有太子妃一样的的长腿原来有这么多小诀窍。
希望各位美少女回家仔细钻研起来呀，终有一日会拥有令人艳羡的大长腿的！！！
2016，让绿范儿沙拉
一直陪你到永远
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