腰推病倒步治

    专家指出，年轻人也不能小视脊椎保健，由于工作负荷过
重，且缺乏保健意识，现在许多人年纪轻轻却得了脊椎退行性
改变的老年病，整日被腰酸背痛所困扰，所以平时就应注意对
腰椎的锻炼。
    腰部的绕环运动以及倒步走，对治疗和预防腰椎疼痛疗
效非常明显。所谓的绕环运动，基本动作:两腿略微分开，两
手叉在后腰部，以腰为轴心绕圈转动身体，若疼得厉害的话，
可以动作缓慢一点，先往左边转，再往右边转。这个方法虽然
简单，但是很管用，建议大家试一下。
    目前国际上较为推行的一种治疗腰椎疾病的运动疗法，
那就是倒步走。倒步走现在已广泛用于健身，它还适于腰伤、
腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。倒步走应每天早、
晚各1次，每次20一30分钟，要循序渐进。腰椎疼得厉害时
若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎
患者若能长期坚持倒步走，2个月便可见到良好效果，有些患
者甚至可以治愈。