4年前，我得了轻度糖尿病，天天乏力疲劳，再加上原有的坐骨神经痛、颈椎病，把我折磨得睡不安吃不香。后来多次阅读《健康指南》和其他书刊，学到了一些糖尿病的知识，结合自己病情逐步摸索出精神、饮食、果药、走步按摩这四种疗法。
1) 精神(心理)疗法
征服疾病、增进健康取决于自己，一个人的心情好坏，对自身的疾病关系很大。我在治疗糖尿病中体会到，有病不能只想病，多想往往多愁，再好的药也治不好病。而良好的心情、乐观的情绪，则可以补身。通过饮食、运动等疗法，我的糖尿病开始向好的方向转化，当时我总结出四句话:“精神食疗戒烟酒，山药枸杞瓜为友，菠菜豆腐宜忌糖，身体锻炼祛病愁。”
2) 饮食疗法
首先控制饮食，戒烟、酒、糖、甜食、果汁、饮料和地瓜、辣椒、粉皮、粉丝等，每日三顿饭以玉米、小米、黄豆面蒸食为主，很少吃细粮，不吃肥肉，多吃蔬菜和海产品，低盐。定时吃饭，每次以七八分饱为量，每天吃2个鸡蛋，250克豆腐，800克左右的蔬菜，400克左右的主食。平时多吃韭菜、洋葱、大蒜、冬瓜、胡萝卜、蘑菇、鱼等，以利活血降脂、降血糖、减肥。
3) 果药疗法
果药疗法是治愈糖尿病的重要措施。根据“药食同源”的原则，我已摸索出一套果药疗法。我经常吃枸杞、核桃、山药、南瓜，这四种果药的共同点是降血脂、降血糖、补气血、益肾健身，吃多少均没有毒副作用。
我从1992年初至今，每天吃枸杞(蒸熟)、核桃仁各25克左右，山药(蒸熟)350克左右，南瓜350克左右。这四种果药对治愈糖尿病起了很大的辅助作用。
4) 走步按摩疗法
走步及穴位按摩疗法是治疗糖尿病的重要手段。我从1992年初开始，每天早晨均进行散步、慢跑，3个月后检查血脂、血糖有了好转。后来，我又进一步采取了每周四次大步快走、慢跑和三次散步的运动锻炼方法，每天早五点起床活动后，用30分钟大步快走再慢跑交替进行，距离达2800~3000米;再用40分钟散步2800米，下午打门球或散步。这样定时、定速、定量的运动，促进血糖循环，增强呼吸功能，对水碓体内积蓄的糖源，分解体内脂肪，降低血糖，促进新陈代谢，增强免疫力起着巨大的作用。
穴位按摩是一种最实际、最安全的保健与治疗手段。我每天早、晚按摩2次，对糖尿病有直接的治疗作用。
1)取坐式，先将双手掌相对搓热，左右手交替搓手背各100次，再用左右手掌跟部按揉左右足内踝前下凹陷处和跟腱之间凹陷处各100次，再用右手食、中指腹点揉然谷穴、太溪穴100次(见下图左)。
2)用左右手拇指或食指按揉左右足掌面内侧，即十二指肠穴、肾脏穴、胰腺穴各100次，左右足交替进行(见上图右)。
3)用左右手拇指两指捏揉左右足足趾趾腹36次，再用左右手掌擦揉左右足掌面，从后向前往返各100次。
4)用右足内侧及足心搓左足背36次，再换左足搓右足背36次。
5)用双手握拳搓后背腰眼，先按顺时针，后按逆时针各搓36次，再上下往返搓81次。
体会：用上述四种疗法可根据自身的病情配合服中、西药物，待病情控制到理想水平即可停药，但四种方法仍应持之以恒，将防病和保健集于一体，延年益寿。
荐方人：山东地矿局801队 栾怀德
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