维C是最常见的维生素之一，很多水果和蔬菜中都含有它，大家可能也会通过吃维C片来额外补充。
但是你知道吗，在不缺乏维C的情况下，长期过量地补充，反而对身体健康不利哦。
那么，什么情况下才需要补充维C呢，大家往下看就知道。
缺乏维C会有什么表现？
1、胃口不好，易疲惫
如果缺乏维生素C，一般不会立刻表现出来，而是会在缺乏一段时间以后，通常表现为胃口不好，易疲惫。如果是小孩子缺乏维生素C，还可能会容易感冒，甚至伴有呕吐腹泻的症状。
2、皮肤乌青或者有瘀点
如果人缺少维生素C，一不小心碰撞或者磕到之后，很容易膝盖或者皮肤就会形成淤血，如果严重缺乏，还可能导致牙龈出血甚至牙齿松动，也可能会出现流鼻血的症状。
3、贫血
维生素C能够促进铁和叶酸的吸收和利用，所以缺少维生素C的患者，通常也伴有贫血的症状。
4、骨质疏松
如果人体极度缺乏维生素C，会影响骨基质的形成，从而影响骨密度和骨质量，严重还可能出现骨萎缩，甚至骨质疏松和骨折，也有可能使得骨外膜变得疏松从而形成骨出血，严重影响人体的骨骼发育。
这7类人是维C易缺乏人群
除了了解缺乏维C的症状之外，这些人还是维C的易缺乏人群，需要格外注意。
1、特殊人群，如孕妇，乳母，婴幼儿，老年人；
2、从事特殊作业人群，如重体力劳动、部队人员、运动员、航空航天、潜水航海、接触有毒物、放射物工作、矿工等；
3、食物缺乏新鲜果蔬，偏食挑食者；
4、慢性疾病，严重外伤患者；
5、消化功能紊乱，长期腹泻者；
6、生活不规律，或压力过大，抽烟酗酒等；
7、长期服用某些特定药物、如雌激素、肾上腺皮质激素、四环素、降钙素、阿司匹林、矿物油等人群。
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