一张垫子，一份毅力，一周甩掉游泳圈

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腹肌是每个人都梦寐以求的

但一听到什么“腹肌撕裂”“虐腹”

就吓得完全不敢直视腹肌了……

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今天小YO就来告诉你，想要腹肌真的不难！只要简单的 6个动作，搭配适当的饮食，人人都能当“搓衣板”猛男。

大家都想要在短时间练出完美腹肌，今天小YO要教给各位的这几招，是能更快的训练出完美腹肌，好让你在最短时间内锻炼出最深层的肌肉，没多久，你的肚肚就会从一座盆地变成多座小山丘啦！

话不多说！6个动作让你快速甩掉游泳圈，每组20-30次，休息30秒。每周2-3次！

▲NO.1

▲NO.2

▲NO.3

▲NO.4

▲NO.5

▲NO.6

只要坚持，腹肌手到擒来！男女通用！