百岁书法家103岁时总结的长寿秘诀

苏局仙（1882.1.1-1991.12.30）上海市南汇县周浦镇人，字裕国、室名东湖山庄（周浦世寓。有《东湖山庄百九诗稿》）、水石居（有《水石居诗钞》）、寥莪居（有《寥莪居诗存》）。清代末科（1906）秀才。长期从事教育工作。工诗及书法。

苏局仙

苏局仙是我国当今著名的百岁书法家。他出生于清寒贫困之家；粗茶淡饭，刻苦耐劳，从不计较个人得失。解放后，生活逐渐好转，他以书法养生，精神体力都不衰退。在103岁时，总结了自己的以下几条长寿经验：

一、饮食适宜：

荤素都吃，以素为主，荤腥少吃，烹调合度，戒食生硬，混合为上，偏尝不宜，清淡养胃，少食宽肠，酒能散寒，不妨少饮，烟最有害，切忌入口。

苏局仙书法

二、衣着宽松：

老人衣服，与少不同，平时稍暖，但不使过度，过暖热反减，容易作风寒。夏天也以凉爽宜，冬天少用暖气，为自身适应气候。

苏局仙书法

三、创造环境：

居处环境，居室周围，栽树木花草，早晚浇水，捉虫除草松土，改善环境，清洁卫生，活动周身，舒筋通络，有益于健康。

苏局仙书法

四、修养身心：

心地光明，眼界广阔。见誉不喜，遇灾不气。胸中荡然，无物梗塞。随机应付，力戒主观。虽然艰难，镇静以过。长寿与否，无须预计，任其自然，如此去做，享用不尽。老人作为，量力而行。宣传政策，教育后辈，以身作则，树立文明，享其天年。

苏局仙书法

五、生活规律：

注意饮食，起居规律。运动工作，需要就做。至于服药，小病不必，自身免疫，自然会愈；用药谨慎，无病不补，大病服药，病愈即止。宽宏大度，将“生死”置之度外，未想长寿，百岁已过。

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