脚是人体的“第二心脏”。俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”。民间一直有延续至今的保健方式——泡脚。现代医学测定，泡脚可以提高机体的抵抗力，可以推动血运、温煦脏腑，有健身防病的功效，有利于身心健康。
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促进血液循环
从医学理论上来说，脚离人体的心脏最远 ，负担却最重。因此，脚部的血液循环极差。通过热水泡脚可以改善脚部和全身的血液循环。
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改善睡眠
用温度达43℃的热水泡脚30分钟，可以刺激机体的神经和毛细血管，降低血液的乳酸，从而改善睡眠，消除失眠。
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防病治病
不同的药物，通过水煎后泡脚，可以让药物在水的温热作用下通过脚部的肌肤渗透传达到体内，从而达到防病、治病的目的。
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缓解头痛
由于脚部与体内的众多经络相连，且经络与头部相连，在40℃的热水中，可以让脚部的血管扩张，刺激经络，引血下行，从而起到减轻头部血管压力的作用。
驱寒祛湿
材料：生姜，红花1克，盐半勺
做法：生姜切成数片，和红花一起用纱布包好放入水中煎20分钟，加盐兑入温水泡即可。
活血化瘀
材料：红花1克，盐半勺
做法：红花放入水中煎20分钟，加盐倒入泡脚盆中兑入温水泡即可。
治风寒感冒
材料：干艾草
做法：用热水浸泡艾草30分钟，倒入泡脚盆中兑入温水泡即可。
改善睡眠
材料：醋
做法：在泡脚水中兑入100克的白醋或米醋泡即可。
杀菌、治脚气
材料：半勺盐
做法：在泡脚水中加半勺盐泡即可。注意：如脚部有伤口，要暂缓进行。
滋润肌肤
材料：柑橘皮
做法：
1.橘皮处理干净，放在阴凉处干燥1周；
2.放入锅中煎20分钟，将煎出来的橘皮水兑入泡脚水中即可。
消肿
材料：花椒15克、桂皮15克
做法：取桂皮和花椒放入锅中煎30分钟，用其兑入温水中泡脚即可。
①水温
水温最好控制在42℃左右，水量要没过脚踝，这样泡脚水中的中药成分才能渗透到脚踝。
②泡脚时长
泡脚时长要控制在15-25分钟。时间过长会导致体内血液流向下肢，导致心血管超负荷，时间过短，泡脚中的中药成分还未渗透到脚踝发挥作用。
③泡脚时间
饭后半小时内不宜泡脚，其会影响体内胃液消化的吸收。长期以往，容易导致人体营养不良。
④胃部状态
胃部过饱或过饥都不宜泡脚，容易导致全身血液循环加快，出现头晕不适等状况。
⑤特殊人群
例如心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。容易导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病的危险。
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