抑郁症是一种精神失常，持续性地感觉悲伤和无趣。听起来很贴近生活，似乎很多人都有。是的，美国的资料是每年有6.7%的人出现至少一次抑郁症，女性多于男性，分别为8.2%和4.8%，白种人最高，亚裔最低，分别为7.1%和4.2%。这是一年的情况，一生中出现过抑郁症的女性超过20%，男性超过10%，
抑郁症不仅仅是情绪低落那么简单，它会让人产生轻生的念头，抑郁症患者自杀的比例最高达到15%，因此要了解抑郁症的症状并知道怎么预防。
症状
不能集中精力、记住细节、做出决定。
疲倦、精力减退，做一点小事也要花很多时间。
感觉悲伤、空虚、没有希望。
易怒、易躁、一点点小事就大发雷霆。
对大多数或者所有的正常活动丧失兴趣，包括性生活。
或者失眠，或者嗜睡。
食欲变化，多数情况丧失食欲、体重下降，少数情况食欲增加、体重上升。
悲观、有罪恶感、无端自责。
思维、言语和动作缓慢。
难以解释的身体状况，比如背痛、头痛、痉挛、消化问题，经过治疗也无法消除。
常常出现死或者自杀的念头。
上面这些症状很多是对人生或者所经历的事情的正常反应，人是有感情的动物，但如果这些感情过度了、伴随生理上的症状、持续时间久，就会对生活产生影响，需要寻求医学上的帮助。抑郁症不是一种自限性疾病，不能靠自愈，应该积极治疗，可惜半数抑郁症没有得到治疗。
预防
总的来说，抑郁症不是一种可以预防的情况，至少相当比例的抑郁症是无法预防的。但是并不表明我们什么都不做、碰运气、希望抑郁症不会发生在自己身上，而是要从几个方面充实自己、让自己有主动权。
保持活力。锻炼不仅对身体有好处，而且对精神有好处，能够缓解抑郁和其他精神问题。锻炼有很多种，能跑马拉松值得钦佩，每天走30分钟路也算好汉，关键在于持之以恒。科学家经过多年的观察，发现黑猩猩有一个习惯，持之以恒地对着大树扔石块。对于这一习惯，科学家还找不到合理的解释，也许就是黑猩猩保持活力的方式。当你懒了不愿意动了，想想我们人类的这些近亲，连用石块砍树这么枯燥的事情都能够持之以恒地坚持，我们还有什么理由不坚持锻炼？
保持联系。家庭和朋友是人生乐趣之一，也是人生的支柱之一。现代社会的节奏和变化使得家庭与朋友之间没有传统型的紧密了，但有了新的形式，那些群呀圈呀的不是卖面膜做海淘用的，而应该是社交性的联系用的。我的粉丝群每天好几千条信息，其中很多是在舒解情绪、相互帮助，这是社交媒体的正面意义。
找到出口。求人不如求己，要有自己的兴趣和爱好，并能够乐在其中。看电视和胡吃海塞就算了，读书、读虎老师的文章是正道。我们一家，我的兴趣和爱好不用说了，写文章，脑子转得跟个马达似的，没有功夫抑郁。老婆舒解的办法是布置家里，儿子舒解的办法是找他爸或者他妈高谈阔论。八仙过海，肯定有一款兴趣和爱好让你得到享受。
注意健康。身体好才能精神好，反之亦然。要保证充足的睡眠，定期体检，吃健康饮食，就算不能预防抑郁，对身体也有好处。不要酗酒，因为酒精可以令人抑郁。
做好计划。生活中的大事、小事都要事先做好计划，这样就会减少很多压力，让精神变得轻松些。虽然计划赶不上变化，但做好计划，我们的生活就会自在多了。虎老师现在按计划去做晚饭，你们也要计划好，不要忘记续费。
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