三样食物缺不得 及早补充可防癌！

吃什么，补什么在某种意义上有一定道理。人体不能缺少维生素，更不能缺少β-胡萝卜素、膳食纤维、优质蛋白质的摄入量，一旦身体缺了它们就可能出现不适。

1、缺少β-胡萝卜素

肺癌。吸烟、吸入油烟等都是诱发肺癌的因素，如果身体缺乏β-胡萝卜素同样也容易受到肺癌的光顾。所以，对于肺结核患者、长期吸烟者、矽肺患者都是今后患上肺癌的高危人群，要多吃富含β-胡萝卜素食物，木瓜、菠菜、胡萝卜、豆腐、甘薯等。

金枪鱼罐头

2、缺少优质蛋白质

胃癌。人体一旦摄入优质蛋白质不足，容易过早诱发胃癌。过去的人把胃癌称作穷人病，包括免疫力低下者、胃溃疡患者、萎缩性胃炎患者、胃癌家族史都是胃癌高危人群，要多吃富含优质蛋白质食物，瘦肉、牡蛎、深海鱼、大豆、鸡蛋等。腌制食物如咸鱼、咸菜中含亚硝胺等致癌物，也会增加胃癌风险。

3、缺少膳食纤维

结肠癌。饮食结构不均衡是导致结肠癌发病的主要原因，高蛋白、高脂肪摄入过多，导致体内分解后产生更多的致癌物，而膳食纤维摄入又太少，致癌物在结肠黏膜处停留过久，更容易导致结肠癌。