过年啦，甲状腺不好，这些零食该这么吃

又到了吃货宝宝们一年中最期盼的时刻——过大年，可以痛痛快快畅所欲吃、一饱口福。

可是甲状腺不好，那些花花绿绿的零食能不能吃呢？如果为了满足口腹之欲，导致甲状腺问题加重，可就得不偿失了。

健康甲状腺就来帮大家分析一下，哪些零食可以吃，过年期间如何吃得健康、吃得开心。

坚果

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坚果富含不饱和脂肪酸（对人体有益的脂肪）、蛋白质、膳食纤维、维生素 B、维生素 E、钙、镁、钾，是「最健康的零食」之一。

不过，有些坚果不太适合甲状腺病友食用：

坚果味美，容易吃多，即使没有甲亢、甲减，也要注意控制量，否则很容易长胖。

购买时可以选择带壳的原味坚果，不仅有助于控制食量（因为剥起来麻烦），还可以最大限度的保留不饱和脂肪酸。

膨化食品

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其实，大家都知道膨化食品不健康，但还是忍不住想吃，偶尔吃点也不为过。

不过，因为大部分膨化食品都含有很多盐和油，所以甲亢等需要忌碘饮食的病友不宜吃、甲减病友宜少吃。

大家在购买零食的时候可以养成查看成分表、配料表的习惯。有些膨化食品膳食纤维含量会比较高、油脂含量会比较低，推荐选购这一类膨化食品。

水产加工食品

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包括海苔片、鱿鱼丝、烤鱼片、脆皮虾等。

不用说，甲亢等需要忌碘饮食的病友应该已经知道自己不能吃了（这篇文章真的不是用来虐甲亢病友的……）。

其他甲状腺病友也不要多吃，因为碘过量会诱发或加重桥本甲状腺炎、Graves 病、甲状腺结节、甲状腺癌。

如果很想吃水产加工食品，可以选择海鱼、淡水水产，含碘量相对低一些。

糖果

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