简说太极推手道
何谓太极推手道？太极拳修身养性，健身之道，太极拳克敌制胜之武道大法。太极推手道以柔克刚，刚柔相济的发劲，借力制人的摔打擒拿技法是我中华武术的真缔。
纵观各徙手搏击项目，皆是以强制弱，力大打力小，太极推手道独特的训练方法，决定了惟有太极推手道能以小制大、以弱制强，惟有太极推手道能战胜白人、黑人得天独厚的身体条件。
本人倡导太极推手道，实是希望太极拳这一古老的武林文化更快、更高、更强的迅猛发展，使遥遥无期的太极高手与修炼者近在咫尺。
什么是推手竞技？通过手臂控制对方的重心，使对方失重倒地为摔法，通过手臂控制对方的关节为拿法，使用摔拿技法战胜对手，为推手竞技。
一个优秀的推手竞技运动员即要具备摔柔运动员的技术和身体素质还要具备擒拿和防拿的能力，所以推手竞技比摔跤、柔道更激烈，技术要求更全面。
推手比赛和其它竞技项目一样，低级的比赛是体能的对抗，高级的比赛是技术的对比，顶级的比赛是体能、技术、精验、智慧的较量。
“四多”是通往太极高手的必经之路
多练：多练拳架是基础，盘练拳架使你身体强壮，精神充沛，身体动作协调一致，这些能力的具备，是你战胜对手必须具备的条件，“一层功夫一层理”多练就有了切身体会，就能悟出太极拳深层的道理。
多问：不要等着老师讲，不懂就问，遇见问题想不通就问，一是多问才能多知多懂，二是初练太极拳需要老师帮助解决实际问题。
多想：精心揣悟，认真体悟每一招式劲道之走向，在具体问题上不断思考为什么，不断有新的体验，新的发现，要有所发挥。
多交流：多推手、多参赛。多推手使你招式熟练、反映灵敏、多参赛，实践出真知，实战中的经验是你最宝贵的财富。
克服僵劲，消除本能是太极推手道的必修课
僵劲、死硬之力、僵劲像一条无形的绳索，捆缚着自身。僵劲使你“听劲”迟钝、灵敏的“听劲”感觉是太极拳独有的强力武器，修练太极推手道，克服僵劲，首当其冲。
消除本能：人拉我座，人推我顶，产生抗力是人身之本能，本能产生的抗力和僵劲是通往太极殿堂的拦路虎。太极拳“神”在以柔克刚，“妙”在借力制人，它的“神妙”全部来源于克服僵劲，消除本能，坚定不移地克服僵劲，消除本能是太极推手道修炼者的正道。
太极推手道24字要诀：立身中正，不贪不欠，看手看肘，不丢不顶，急来急应，手到脚到
任何有关太极拳的论述都提到此24字，笔者之所以把这24字提到要诀的高度去认识，因为成功是你真正做到了此24字，失败的原因肯定出现在你没有做到此 24字，真正的高手，有手不见手，有肘不见肘，使你想做而做不到此24字。把这24字做为太极推手道的座右铭，出现问题通过这24字查找问题本质存在的原因，遇到什么样的对手，你都能做到24字要诀，你将无懈可击，永远立于不败之地。
立身中正：“身法正，不令而从，身法不正，虽令而不从”，盘练拳架处处做到外三合（手与足，肘与膝，肩与胯合）推手随时随地注意外三合，对方捋挒，我跟进，注意手到脚到，身形不可前俯，对方推按，步随腰转，注意身形不可前顶后仰，只有身法中正，才能支撑八面、前进、后退、左旋、右转、步法行动自如。
不贪不欠：贪为过，为顶，凡被对方捋翻、趔摔、折打者，均犯此病，欠为偏、为背、为软，凡被对方按发，折打者均犯此病。身法中正，劲道不贪不欠，为规矩，凡使用捋劲，趔摔者均借你前顶之力或用捋劲使你身形前俯，左歪右斜，我规矩、我感觉在前，借你捋劲，随即跟进，或掌或肘或肩靠打翻对手，凡使用按劲者，必先领偏挤背，我规矩，感觉在前，借你领挤之力，步随腰转，趔摔或捋翻对手，规矩者，才能真正做到“彼不动，己不动，被微动，己先动”。
看手看肘，不丢不顶：我出手先占正门，严密看手看肘，不丢不顶，劲道不贪不欠，规矩运转，静观其变，对手正面对我，双手肘均在我控制之中，对方一手在前一手在后，属偏、属背、前手则被我控制，我双手制一手，对方立即受制于我，严谨的看手看肘，不丢不顶的劲道使敌好进难走。
急来急应，手到脚到：太极拳与柔道，摔跤及其它拳种流派交流的失败者，主要原因是速度跟不上，速度慢是太极拳手易犯之病，病根为没有理解太极拳稳如山岳，动如雷电，迅雷不及掩耳之内涵，平时推手，只是慢推，没有或很少快慢相间的推手练习，没有养成快速的习惯，盘练拳架快慢相间，拳架快而心静，心跳不快，推手快，手脚快、平心静气，气匀心不慌，培养沉着冷静，快速应变之能力。
“手到脚不到，发人必不倒，手到脚到发人如拔草”。手到脚到是发劲完整的根源。
实践、总结、提高完善自身
自古以来武林界认为武术集大成者方为太极拳，太极拳的最高境界为“无懈可击”。无懈可击是在长期的实践中，不断总结经验不断提高完善自身中获得的，认真地总结每一次成功的经验和失败的教训是非常必要的，在总结经验教训时应注意两大要点:
①胜利不是自身的优秀，而是对手的不足，切记，技艺无止境，自满是走向成功的最大障碍。失败不是对手的强大，而是自身的不足，永远要在自身上寻找不足，不断地提高完善自身。
②“取长补短”在武术交流中是不存在的，拳击、柔道、摔跤及其它拳种流派，它们的长处都是在长期的锻炼中得来的，你根本不可能在短时间内得到它们的长处，要想得到它们的长处，必须长时间的从事这些项目的锻炼，你今年练拳击，明年练柔道，后年练少林，其结果是样样都通，样样都不行。
其它拳种流派的长处之所以能在你身上发挥，是你本身存在着缺陷和不足，寻找自身的不足，调整自身的训练计划，充实完善自身，使对方的长处，不能在你身上发挥这才是正道，总结经验，努力塑造无懈可击之身，是修炼太极推手道坚定不移的努力方向。
刻苦锻练是前题，科学训练是关键
在高手如林的全国乃至国际大赛中，推手运动员的体能、技术、心理素质将接受严峻的考验，太极推手道的训练，在继承太极拳精髓的同时，必须与现代科技相结合，应采取的措施有以下几点：
①充分利用现代医学，对运动员的血型、骨质、肌肉、心理素质进行测试，把好选材第一关，并经常不断地根据运动医学专家的指导调整运动员的训练计划。
②充分利用现代运动器械和现代科学的训练方法，以期迅速，全面提高运动员的体能及心理素质。
③传统的饮食习惯必须改变，接受运动给养学专家指导，科学地配给营养，以求运动员具备最佳身体素质。
坚信：有刻苦锻练的精神，有科学训练的方法，太极拳定能傲立国际搏击体坛。
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