对于运动，不少读者都有自己的心得体会，有的医家说，运动可以升阳，甚至可以代替任何药物，但反过来说，几乎没有一种药物，可以代替运动的疗效！
经常看到有读者在争论，健康长寿，到底是靠的静养，还是要靠运动？其实动和静，缺一不可，道家提倡的动静结合，才是康养的重要原则。
只追求精神上的静，虽说内心足够安宁，不扰动身体气息，但是普通人随着年老体衰，身体内的通路，逐渐会被气滞血瘀痰湿等阻滞，只有适度运动，才能活泛开，打通淤堵，延缓衰老过程。
而过于追求运动，就仿佛追求更高、更快、更强的人们，往往更容易受到损伤、消耗等病痛折磨，君不见那些专业运动员，很少有长寿健康的，往往和过度运动导致的病痛，陪伴终生。
所以对于运动的态度，还是以适度为好，多少为适度呢？
简单的判断方法教大家一个，就是适度运动时，还能够讲讲话、聊聊天就行，但是也不能轻闲的可以唱歌，能唱歌说明气血还是偏平静，达不到活泛浑身的目标，如果运动的极其激烈，比如短跑冲刺、球类对抗，连话都不能讲，那就涉嫌过度运动、损耗身体了。
很多常规运动，都需要持久的耐心，不少读者难以坚持，运动如果不坚持，也和不运动没啥区别。
今天给教大家一套养生操，充满趣味性，容易坚持，每天坚持练习至少15-30分钟，足够达到适度运动的要求：
起势第一步：先梳头+叩牙
头部充满了经络，人体阳经皆汇聚于头部，所以用手指梳头也好，梳子也好，都可以刺激头部经络穴位、疏通经络、调节神情绪、刺激阳气运行，梳头3-5分钟，能让人面容红润、精神焕发。
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