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产后抑郁怎么办?中医专家来支招
mxb08
>《中医出版》
2022.09.14 黑龙江
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有时候你会不会莫名的不开心?
有时候你会不会觉得心情很低落?
有时候你会不会晚上睡不着觉?
甚至有时候,你会不会觉得不想吃饭、不想见人、浑身疼痛?
很多时候,很多人都会有各种困扰,所以有这样的感觉也很正常。应该适时地帮助自己疏解,或是一场酣畅淋漓的运动,或是一次身心放松的旅程,或是一个贴心的人的沟通交流等等,这些都是支撑你心理健康的社会支柱!
但是,有时候可能这个困扰会越来越大,大到盖住了你的天空,影响到你的身体,困扰到你的生活。。。。。。而你还没有觉察到。。。。。。
今天想说的一个人群,就是产后的妈妈们。
产后的妈妈们是一个脆弱的人群,在身体和心理上都接受到考验的时候,有的妈妈可能就抑郁了。。。。。。原因有很多,但是需要治疗了,治疗是关爱自己身体健康最直接的方法。
抑郁症是一种全世界都为之困扰的疾病,据世界卫生组织数据显示,全球抑郁症患者高达
3.22亿。最新的流行病学调查显示,我国抑郁症患者将近5000万,错误的认知是阻碍患者诊疗的最大障碍。
刚刚发布的《
2022国民抑郁症蓝皮书》中分析认为,从性别视角出发,女性更容易被抑郁症“找上门”,其抑郁占比高达68%,相比男性,女性通常面临着更复杂的心理问题。
调查显示,
63%的女性曾罹患产后抑郁。由于社会家庭角色的变化、哺乳期特殊时间段、家庭关系偏差等等,都会诱导出现产后抑郁。然而,40%的女性在患上产后抑郁时未能被及时发现和重视,部分不被理解。
严重者,可出现极端倾向,必须给予重视及警惕。
一、你有这些症状吗?
产后抑郁是产褥期,即中国产妇
“月子里”常见的精神行为改变,表现为心境低落、没有兴趣、提不起精神、疲惫、失眠、食欲差等。
二、
能不能提前预防一下?
产褥期,中医讲这个时期产妇刚刚产后,属于
“气血两虚”。
首先,要调整身体状态,认识到这个阶段的脆弱性,不要强求自己做到或者能做到,要给自己足够的时间休息恢复。配合药食同源、合理膳食、音乐、产后修复等。产后恶露基本排尽,可服用
桂圆生姜红枣红糖水
,温中补气、补血活血。
其次,要积极调整适应角色,寻求家庭亲情支援,努力爱上这种变化。
三、
有没有办法治疗?
轻度的情感障碍,积极的调整和社会支持就能够逐渐好转。当然,针对出现的躯体症状,比如失眠、焦虑、纳差、便秘、腹痛、头身痛等都可以通过中药或针灸取得疗效。躯体症状的改善也会促进心理状态的积极调整。
严重的请尽快到精神专科就医治疗。
作者:梁佳 副主任医师
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