震惊!40岁跑者也不能幸免!阳康后运动当场猝死!千万不要小看这场病毒!
近期第一批“阳”的人已经陆续转阴康复了,这本来是好事儿。但是最近又被好几起“阳康后剧烈运动猝死”的新闻刷屏,心情又沉重了起来。
某个体育总会的截图在群里传播——阳康后有运动基础,但是仅仅是进行正常的羽毛球、足球、篮球训练,就引发了心肌炎猝死!最近看到的一篇文章里面也有关于“阳康后剧烈运动死亡”的案例。南宁一位一贯身体素质良好的律师,在感染奥密克戎康复之后,因参加剧烈的足球运动引发心肌炎猝死。
据称,这位40来岁的男律师平时身体素质特别好,每年都参加马拉松比赛。他感染奥密克戎后,认为自己很快就能恢复了,于是就去踢球了。结果在球场上猝死。死因初步被认为是感染新冠后剧烈运动,引发心肌炎。还有前几天,南京一名29岁男子在“阳康”后去爬山,没想到却不幸猝死。也是刚康复不久,就着急爬山锻炼,可是爬到山腰附近,就出现了严重的不适。在送往医院救治之后,依旧是没能挽留住小伙子的生命。而且这些还是有运动基础的爱好者,在感染新冠后却变得如此脆弱。这一条条的网传消息让本以为可以“横着走”的“阳康”们陷入了新一轮的忧虑之中。很多人都会产生一些疑问,“阳康后能不能运动?”,“阳康后多久才能运动?”,“阳康后运动真的容易猝死吗?”大师兄告诉你,“阳康”之后并非不能运动,而是要适度!新冠,真的不能单单靠3、5天之后不发烧、各种症状不出现了,就能结束战斗。我们因为感染出现的各种病症,都是身体的御林军在和病毒作斗争的结果!当病邪通过眼睛、鼻子、嘴巴等各种通道进入人体之后,就会遭受到身体保护机制的反击。当病毒和身体的防御机制抗争之后,如果病毒赢了,就会持续高烧不退,甚至导致其他病症。战斗必有伤亡,和病邪在体内“大战三百回合”,奥特曼都受不了,更何况是“阳康”后的我们呢?那也是妥妥的“元气大伤”,此时身体就会处在一个非常“虚”的状态。就比如“阳康”后出现的食欲不振、容易疲劳、精神不振、记忆力衰退现象。还有的网友说,“阳之前提两桶水上楼都没什么问题,现在阳康后提一桶水上楼都要气喘吁吁,一楼一歇”。《黄帝内经》中说,“正气存内,邪不可干,邪之所凑,其气必虚!”如果你没有在身体“虚”的情况下好好养身体,反而去剧烈运动,没有能量输送到运动部位,就会导致身体虚上加虚。此时身体亏空,恶性循环的情况下,拿什么再去抵抗寒邪的再次入侵呢?粳米本身就是一种中药成分,在《伤寒论》中的113个方子中,就有7个就用到了它。
山楂是健脾开胃、消食化滞、活血化痰的良药,服用后可促进人体对蛋白质和脂肪的消化,缓解食肉过多造成的积食。粳米具有补中益气、滋阴润肺、健脾和胃、除烦渴的作用。还有龙眼肉桂山药红枣汤、山药枸杞大枣大米粥、山药玉米排骨汤都是可以提升正气的汤膳。具体做法大师兄就不在这里一一说明,感兴趣的医友们也可以去看看我之前写的一篇关于“阳了之后怎么吃?”的文章,里面有详细做法。很多运动爱好者还是会“待不住”,急于想恢复运动,可以试试八段锦和站养元桩。
还可以柔筋健骨、养气壮力,具有行气活血、协调五脏六腑之功能。而且非常方便,只有八段,比起太极,没有那么长那么难,随时随地都能动起来。就好比说是把汽车行驶沿线清理干净,没有杂草树枝阻挡,没有行人穿插,汽车自然就会跑得快了。这样身体就可以很大程度的提升自身的元气,抵御病邪!大师兄还是建议大家,在新冠阳性后1-2周内不要马上恢复之前的运动量,等过了1-2周后,根据自身感觉,逐渐恢复到之前的运动量,当然不建议剧烈运动哈。简单地判断就是在日常生活中拖地、洗袜子之后没有气喘、乏力、心慌、出汗这些情况出现了,说明日常生活恢复的差不多了。随后可以看看自己上楼的表现,之前上4-5楼不喘,现在看看是不是能恢复到这个水平,如果现在上4-5楼也不喘,那么才能循序渐进的恢复之前的运动量。不要“偏移”运动的初心,我们运动的目的是为了健康。也不要“蔑视”这一场病毒,毕竟它的“厉害”我们也都见识过了!总之,“阳康”之后也别大意,出现身体不适要及时就诊!
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