清明养生重在“清”，送宝妈一个超简单的食疗方，把孩子积攒一冬的垃圾清出来！

01

“三月节物至此时，皆以洁齐而清明矣。”

时间过得真快，转眼2023年过去了四分之一，今天已经清明了。

清明的风，吹走蒙尘，此时气清景明，春暖花开，大自然一片生机勃勃。

除了扫墓祭祀先人，相信很多家长都会带着孩子踏青玩耍。

难得一天假期，大家心情都不错。

天气允许的话，都想带孩子去海边挖沙子、吹海风，去动物园、公园散心游玩，一起享受春日的美好。

但开心之余，也要小心这是孩子最容易出现状况的时候。

首先， 清明期间，天气转暖，但气候又冷暖多变，有些地区阴雨连绵，故有大家都能脱口而出的“清明时节雨纷纷”的诗句。

昨天，一个朋友带孩子去了海边，玩了一小时。

结果回来过了没多会儿，孩子就突然体温上升发起烧来，且身体发冷头疼，典型的风寒入侵。

还有，清明过后，正是上升清气，排除浊气的时节。

这时候，我们身体内长期淤积的毒素，以及一点点的不洁净，都会被敏感的“清明气”给感知到。

孩子的肝脏，在春天，尤其明显。

近期在临床上，我就发现，很多孩子容易出现烦躁易怒、爱哭爱发脾气、睡眠不安、眼周起麦粒肿、易长口疮、大便偏干、小便偏黄等症状。

而清明取意“天清地明”，是很重要的养生时节，也是帮助孩子打好一年健康根基的关键时刻。

所以在游玩之余，家长们也要注意利用这个时间帮助孩子养护好阳气生发，疏肝理气，调脾助长！

02

关于养肝的方法，有些妈妈觉得只要按照成人的养肝方式，

或者不吃成人化、添加调味品的的食物，就可以减轻孩子肝脏的负担。

但肝是个哑巴，肝还剩百分之三十能工作的时候，我们去做肝功的检查，都还是正常的。

更不用说不会表达的小孩子。

这里茯苓妈妈就不给大家推荐汤药了，主要是汤药味道差，推荐了孩子也喝不下去。

对于孩子来说，最好的方式还是以食补为主。

清明节最经典的食物应该是用艾草汁做的青团，但是因为要放很多糯米，不利于孩子消化。

所以今天给大家推荐的是这道香椿鸡蛋饼。

香椿，又名香椿芽、香桩头、大红椿树、椿天等，被称为“树上蔬菜”，是香椿树的嫩芽。

叶厚芽嫩，绿叶红边，犹如玛瑙、翡翠，香味浓郁，营养之丰富远高于其他蔬菜，为宴宾之名贵佳肴。

食材：

香椿芽、鸡蛋、面粉、食用油、盐

做法：

1、香椿芽用面水浸泡清洗干净，水沸后进行焯水，颜色完全变绿后待30秒捞出沥干水分，切成碎末备用。

2、面粉加入鸡蛋、冷水、盐和食用油，搅拌成均匀无颗粒的面糊，再把香椿末放入拌匀。

3、平底锅烧热，扫上一点点油，把面糊倒入摊平，煎熟即可。

说完了食补，再来说说艾灸。

春天的时候，给孩子艾灸一下大椎穴、身柱穴、关元穴、神阙穴、足三里，都是对孩子长高和精力充沛有帮助的办法。

每天5-15分钟即可，不会耽误太多时间，又非常有效。

但要注意，艾灸前后一定多让孩子喝大米汤来补充津液。

除此之外，多揉三阴交穴或者太冲穴。

按揉这两个地方可以养肝，且能让清气上扬，浊气下降。

特别是对于脾气不好的孩子而言，坏情绪容易伤肝，我们可以经常给孩子揉一揉，来养肝！

03

但以上的方法只是辅助，根本上还是要给孩子养成良好的生活习惯。

首先在饮食上，要以清淡素食为主，避免孩子进食较多的生冷食物、肉类、奶制品、煎炸食物等。

不可贪多，避免食物积滞，郁热内生。

可以适当进食一些时令蔬菜，保证排便通畅。

其次要有足够的户外运动量。

可以爬爬山，看看绿，有益于帮孩子调畅气机，又是很好的亲子交流的时光。

适当运动出一点汗，使表里气机通调，这些都有助于透散郁热，保证孩子的健康。

很多孩子情绪不佳，肝气不舒、肝火旺，多半是因为户外运动不足。

春天一定要走出家门，到广阔的大自然里动起来！

此外，还要让孩子养成早睡早起的习惯。

《黄帝内经》说:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”

清明时节，阳气日长，阴气日消。

早点起床，不仅有助于阳气的升发，还可以采纳自然之气，有助于保持身体的清明。

早睡是因为人卧则血归于肝。

特别是在子时、丑时肝胆二经当令的时间里，进入深睡眠状态，可以好好养肝血、清肝火。

孩子要在9点入睡，11点子时进入深度睡眠状态。

还有一点，很多家长都没有意识到，那就是情志养护对孩子肝脏的重要性。

春季木旺肝火盛，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅。

如果孩子觉得不顺心，易哭闹，家长要及时帮孩子调节情绪，保持心情的舒畅。

长时间的斥责、打骂、压力、家庭氛围压抑等负面情绪，都会造成孩子肝气不舒，肝气郁结，从而影响肝脏的疏通。

少一些不必要的打骂，多一些宽容和引导，既能避免孩子肝气不舒，也能促进亲子关系。

所以，春天是一个非常适合调整孩子身体状况的季节。

希望家长们能把握好机会，让孩子真正的赢在“起跑线”上。