那么暑是什么？我们应该如何防暑消暑？其中又该注意什么呢？
《素问.天元纪大论》认为天有“六气”，为风、寒、暑、湿、燥、火，如果“六气”情况异常，骤缓不常，太过或者不及，“六气”即转为“六淫”，是为“六邪”，这时就成了致病之因，暑气太过，即为“暑邪”。
暑邪为阳邪，是夏季的火热之邪，如果长期暴露在夏天的高温之下，或者居家不注意纳凉，则容易“壮火食气”，即被火热之邪所伤，这个时候人就会表现出高热、面赤、目红、头痛、头胀、心烦、急躁、口渴、乏力、脉洪大等症状，也就是中暑了。
此外暑邪性阳，主开泄，容易让人出大汗，而中医讲“汗血同源”、“汗为心之液”，出汗太多，则心血受损，心气减弱，可导致血液黏稠，运行不利，诱发心肺功能衰竭、心肌梗塞和脑梗塞等，危及生命安全。
所以对此一定不要粗心大意，日常生活中我们可以从下面着手进行防暑消暑。
1. 及时避暑
尽量不要长期暴露在烈日之下，如果要是在野外工作，也要注意间歇性寻阴凉地方休息。居家的话注意门窗通风，也可以合理利用空调取凉，但空调温度不宜太低，一般26℃就可以了。
2. 充分补水
夏季出汗多，及时充分补水十分必要，补水用白开水或淡盐水都可以，也可以多吃瓜果，比如西瓜，性凉可清热，富含水分，是极佳的防暑消暑品。
如果喜欢喝茶，身体阳热的可以喝绿茶，脾胃虚弱则要喝红茶，这是因为绿茶性凉、红茶性温，所以要因人而异。
3. 合理饮食
合理的饮食也具有消暑防暑功效，日常可以煮绿豆汤、薏米红豆粥、苦瓜排骨汤等来喝，也有清凉解暑的效果。
4. 适当艾灸
中医认为，施灸时适量出汗，就可以排出体内的暑湿，灸完后喝一些温热的薄荷叶水，身体会感到无比清爽。
5. 注意养阳
但是大家在消暑防暑的时，也要注意“防寒”。
中医向来就有“春夏养阳”的说法，特别是三伏天，是一年中人体体表气血最旺盛的时候，如果只管消暑防暑，比如活动之后骤然喝冷饮，或者洗冷水澡，或者空调开很低，冷风直吹身体，骤然受冷，容易受到风寒的侵袭，损伤阳气，不利于健康。因此要喝热茶或热水吃热食，吃一些羊肉、牛肉等热性的肉类，温阳散寒。
注意养阳，不仅利于消暑防暑，也可以起到“冬病夏治”的效果。
眼下已是“三伏天”，只要我们懂得使用中医的方法进行消暑防暑，就能在炎炎夏季为生命撑起一片荫凉，愉快地过一个健康美丽的夏天。
作者 | 中心ICU：刘艳
版式设计 | 陈安妮
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