小儿调养｜年末小大寒，宝宝要保暖

小寒和大寒是每年的最后两个节气，同时也是最寒冷的两个时段，俗语讲“小寒大寒，冷成一团”。因隆冬三九大部分时间处于小寒时节，我们常说冷在三九，因此也有小寒胜大寒的说法，小寒时节虽是没有冷到极点，但依然天寒地冻冷到抖。大寒时寒气逆极，气温几乎全年最低，寒潮南下，是我国大部分地区一年中最寒冷的时期，但是大寒之后即为立春，作为冷热交替的交互节点，需要机体及时调整阴阳状态以适应大自然的变化。

在年末的最后两个节气里，因为寒冷、干燥的外环境，很容易出现感冒、发烧、咳嗽、鼻炎等病症。那在小寒大寒来临之际，怎么做好预防工作，既可以预防寒风侵袭，又可以帮助机体能够在大寒之后及时跟上大自然的阴阳变化呢？

《黄帝内经·素问》四气调神大论篇中：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

最好的生活习惯就是顺应四季变化，冬季的三个月，阳气是闭藏的，此时水面冷冻结冰，地面冻裂，因此不要轻易扰动阳气，不妄作劳，应该早睡晚起，等到天亮日光出现以后再起床；使情绪、情志藏于体内，安静自若，像得到了珍宝一样收藏起来；远离寒冷，不使皮肤毛孔开泄而损耗阳气。此时孩子活动不宜太过剧烈，不宜大汗淋漓，致使阳气外泄太过。冬天需要注意敛阴护阳，顺应冬令的闭藏之气，益肾蓄精。

防寒保暖，尤其是头部、背部和脚踝。“头为诸阳之会”，身体内的阳气最容易从头部走散掉，头部一旦受风着凉，容易引发感冒、头痛、牙痛等诸多不适症状。“腹为阴，背为阳”，风邪、寒邪等邪气易从背部的经络穴位侵袭人体，损伤阳气，破坏机体的阴阳平衡。脚下皮肤脂肪较少，保温差，远离心脏，血液供应缓慢，很容易受到寒冷刺激，脚踝受凉，身体健康亦会受到影响。

小儿推拿穴位也可来帮助儿童温阳散寒：

一窝风

【定位】：在手背横纹的正中凹陷处。

【手法】：以拇指或中指指端揉之，称揉一窝风。

【功效】：温中散寒，通窍。

【主治】：风寒感冒，鼻塞流涕等。

揉外劳宫

【定位】：在手背，中指与无名指掌骨中间，与内劳宫相对。

【操作】：掐揉外劳宫，用拇指甲掐揉或中指尖揉。揉外劳宫，用食指或中指揉。

【功效】：温阳散寒，发汗解表。

【主治】：用于风寒感冒、寒凉腹痛腹泻。

分推肩胛骨

【定位】：肩胛骨内缘，于第2-7肋之间。

【操作】：用两拇指指腹分别自肩胛骨上角向左右两边分推至肩胛骨下角。

【功效】：调肺气、补虚损、止咳嗽。

【主治】：用于咳嗽，胸痛，胸闷等症。

补肾经

【定位】：小指末节螺纹面。

【操作】：指尖向指根方向直推为补，称补肾经。

【功效】：补肾益脑，温养下元。

【主治】：先天不足、久病体虚、肾虚腹泻、遗尿、虚喘、膀胱蕴热、小便淋漓刺痛等。

来源：“小儿推拿健康调养工作室”公众号