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2024.06.17 北京

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内容来源:养生中国微信

阳气就像天上的太阳,给我们提供温暖,帮我们抵御寒气,还能提高人体的抗病和康复能力。

明代医家张景岳认为:“天之大宝,只此一丸红日;人之大宝,只此一息真阳。”足见阳气对人的重要性。

现代生活方式中,有相当一部分行为都是违背自然规律存在的,久而久之,不少人就发展成了阳虚体质。

尤其是当你有如下几个习惯时,危险系数加倍:

01

贪凉伤阳

如长期在空调环境中生活或工作,或长期睡凉席,冬季保暖不足等。

02

爱喝冷饮伤阳

如爱吃雪糕、冰淇淋,爱喝冷饮和冰水等。

03

常饮凉茶伤阳

夏季很多凉茶饮料比较受欢迎,不少人甚至将其作为日常饮品,殊不知喝多了很容易损伤人体阳气。

04

汗过多伤阳

中医认为,气随汗脱,天热的时候如果出汗过多会导致阳气耗散。

05

经常晚睡

比如看球赛、打牌、玩游戏等到深夜,甚至通宵。

中医认为“阳气者,烦劳则张”。

所谓“张”就是往外散,正常情况下,阳气在夜晚应该内收,长时间熬夜就会使阳气慢慢耗散。

晒背,夏日保健好方法

中医认为,“背为阳,腹为阴”,人体背部有多条阳经通行,而巡行于当中的督脉,更有“阳脉之海”之称,可统摄一身之阳气。

夏日常晒背,可使阳气充盈,人体对抗疾病的能力也会提高。

平时,我们常用“面朝黄土背朝天”来形容农民的辛苦,但是农民中很多人健康且长寿,从中医角度来看,与其经常在太阳下劳作有很大的关系。

现代医学也证实,人的背部皮下蕴藏着大量的免疫细胞,通过晒太阳可以激活这些免疫细胞,达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的。

怎么晒、什么时候晒?

01

夏日防晒小妙招

什么时候晒

上午10时前、下午4时后,选择紫外线偏低,阳光较柔和的时间段。

02

晒多久

因人而异,中老年人每天晒1小时、每次20~30分钟即可。

中青年人身体的新陈代谢较强,钙质流失较快,需补充较多的维生素D,每天一共晒1~2小时左右为宜。

03

怎么晒

到户外,让太阳直射后背,最好不要隔着玻璃晒,有条件时还可脱去上衣直接晒,但后颈处皮肤较为脆弱,要注意做好此处皮肤的防晒工作。

晒背时达到“微微汗出”即可,不要追求大汗。晒背过程中要注意补充水分,带好遮阳帽,不要直晒头部,以预防中暑。

晒背完毕后,不要马上进入空调房,最好在室温环境中休息20分钟,再乘凉。

编辑:刘茜

审核:朱蕗鋆

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