气血盈则百病不生！一套动作一碗汤，帮您充盈气血

人体健康与“气血”息息相关，我们身体的一切疾病或多或少都是气血出现问题而导致的，小到感冒、发烧，大到血栓、肿瘤，这些疾病产生的原因可能与气血不畅、气血不足有关。

“气血足，百病除。”只有气血充足，才有利于全身经络的通畅，有了充足的气血及畅通的经络，人体的脏腑才能得到更好的滋养，气血充足、经络畅通、脏腑功能强大，我们的身体就会有良好的内部环境和强大的免疫体系，既能够及时清理内部的各种毒素，又足以抵御外来的致病因子。

想知道自己的气血是否充足，可以从这两方面看出来：

1.看手掌，气血充足的手掌是红润均匀的，如果手掌颜色不均匀、呈现出红白相间的点，说明气血亏虚。

2. 看指肚，用力压一下拇指肚，气血充足的人拇指肚会立即回弹，恢复成红润饱满的状态；如果拇指肚回弹较慢，一压一个坑，说明气血不足，需要补养。

两手互搓，打开气血阀门

北京中医药大学东方医院推拿理疗科主任医师付国兵给大家推荐一套简单有效、又易于操作的“搓手大法”，不仅可以改善精气神状态，也能起到很好的保健功效。

搓手指

方法：十指交叉相互之间搓，20-30下。

搓大鱼际

方法：搓大鱼际，两只手对着搓，20-30下。

搓小鱼际

捋手指

用拇指跟食指揉指侧，然后用食指和中指捋一下，会有“啪”的响声出现。

搓劳宫

手心有一个穴位叫劳宫穴，它是心经的主穴，按摩这个穴位可以通过经络刺激心脏，让脏器兴奋起来，帮助人体迅速恢复体能。

一碗“五红汤”，大补气血

材料：赤小豆、红皮花生、红枣各50克，枸杞子10克，红糖适量。

做法：赤小豆提前一晚用清水浸泡；将赤小豆、花生、红枣放入锅中，加入适量清水。大火煮开后转小火，盖上锅盖煮60分钟。再放入枸杞子、红糖，继续煮10分钟，即可出锅。

功效：益气补血、调经止痛、滋补肝肾、利水消肿。尤其对女性气血不足、手脚冰凉、痛经有很好的调节效果。