导读
一头乌黑靓丽的秀发，是每个女人都梦寐以求的！而最简单有效的保养头发的方法就是食疗。吃这8种食物，让你秀发永驻哦~
1.鸡肉
告别干枯分叉
如果人体缺乏蛋白质，就会导致发质变差，像枯稻草那样，也极难打理。
鸡肉中含有的丰富蛋白质和维生素B，能补充头发所需的营养，坚持两周，你会发现头发柔顺多了～
2.黄豆
预防白发
白发的生出是因为缺乏微量元素，造成体内黑色素的新陈代谢出现了问题。
所以常吃豆类食品，为头发提供铁、锌等矿物质，可以防止头发过早变白。
3.低脂酸奶
促进头发生长
缺钙的头发，粗糙易断，生长缓慢。
低脂酸奶不仅有高质量的钙质和蛋白质，还富含维生素B5，都能对秀发产生滋润促生长的作用。
4.鸡蛋
缓解头发脱落
女性脱发的最主要原因是缺铁，而鸡蛋就是优秀铁质的一个来源。
它能帮助细胞把充分的氧气输送到发囊，所以煮蛋，煎蛋，还是蒸蛋变着花样吃，对身体对头发都有好处！
5.黑芝麻
乌发亮发
小小的一粒黑芝麻竟然能补钙养颜降血压，营养价值非常高。
还可以增加体内黑色素，改善头发的干黄、暗哑等情况，令秀发恢复光泽。
6.海鲜
减少头皮屑
海产品中的锌含量特别高，常吃虾，牡蛎，鱿鱼等海鲜，能为秀发补锌，减少头皮屑，改善头皮状态。
Tips：海鲜属于寒性食物，不能贪吃。
7.香蕉
强韧发根
要知道身体一旦缺硅，生长出来的头发就会变得细小、脆弱。
香蕉中的维生素和矿物质尤为丰富，特别是硅这种物质，所以一天一根香蕉，强韧的秀发就会属于你哦~
8.深绿色蔬菜
避免油腻
像菠菜、花椰菜等蔬菜有丰富的镁和维生素k，这两种物质的作用就是调节头皮层油脂的分泌。
将头发水油的分泌保持在一个平衡的状态，让你的秀发清爽不油腻。
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