还有一点点工作，
做完了再去厕所，
结果一做就是两个小时…
电视剧就剩20分钟了，
看完再去尿尿，
不知不觉又看了一集…
打麻将手气正“顺”，
再玩一会儿就去小便
胡了胡了，再打一圈！
……
忙来忙去，拖延着不去上厕所
等尿的时候才发现，尿痛、尿不出。
憋尿，会让尿液里的“毒素”慢慢浓缩，造成多种泌尿系统疾病。
憋尿，让身体很遭罪
很多人习惯等实在憋不住了才去厕所。
我有个朋友，就因为长期的行政工作，患上了膀胱炎。
发炎的时候过不了十分钟就要跑一趟厕所，却尿不出，那感觉生无可恋。
憋尿的时候，或许你玩游戏、工作很专注，没有什么感觉，但你膀胱和肾一直都在默默的承受……
1.尿路感染、膀胱炎
正常情况下，肾脏不断产生尿液储存在膀胱，膀胱排尿的同时冲洗尿道。
尿液在正常健康的泌尿系统中是无菌的。长时间憋尿，外部细菌就会由尿道口逆行而上，引起尿道感染。
若治疗不及时，细菌还会沿输尿管上行，引起输尿管炎和肾盂肾炎。
2.尿潴留
长时间憋尿还容易形成尿潴留，想尿却尿不出来，腹胀难忍。
频繁憋尿使膀胱像拉过头的橡皮条，失去弹性，即使阀门开了，膀胱也无法有效收缩。
时间长了就形成了尿潴留，不得不求助医生挖一条泄洪沟（即导尿）了。
3.膀胱结石、肾结石
肾脏系统负责排出身体多余的钙、尿酸、嘌呤。
憋尿会使这些毒素在膀胱和肾内不断浓缩，增加形成结石的可能性！
而结石又导致肾绞痛、急性肾盂肾炎、肾萎缩，甚至肾功能衰竭。
4.膀胱癌
毒素长时间储存在膀胱内，会对组织黏膜造成刺激。
据统计，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。
近年来，膀胱癌也有年轻化趋势，门诊中30多岁的患者越来越多见。
别因为小小的憋尿，酿成无法挽回的悲剧！
听说，憋尿可以助性？
别闹！
有些老铁早晨被尿憋醒了，懒得起床，却发现已经一柱擎天，于是认为憋尿「助性」。
但是其实，憋尿主要是压迫刺激了前列腺等部位的神经，然后再经过各种神经反射，才让兄弟被迫做出了此等“不得不坚强”之事。
可总是这样，前列腺和神经组织长期受压，反而会让你没了「性趣」。
并且，男性长期憋尿可能引发前列腺炎。
前列腺炎常会带来早泄、射精痛、血精等症状，甚至还会影响勃起功能。
这些人，憋尿有危险
对于有高血压和心脑血管疾病的人，憋尿还可能导致意想不到的严重危险！
你肯定有过这样的体验。回想一下，想上厕所但排长队的时候是不是特别急躁？
因为憋尿会使膀胱充盈，令神经过于兴奋，提醒你该上厕所啦！
憋尿引发的生理兴奋和心理紧张会让高血压患者的血压升高、心跳会加快；
而冠心病病人会出现心绞痛，严重心肌缺血有可能导致心律失常。
憋了好久终于尿出来的感觉，好爽！
但这对高血压患者和老年人却很危险。
憋尿引起血压增高，当充盈的膀胱迅速排空时，引起心动过缓、血压降低、脑部缺氧甚至诱发排尿性晕厥。
如若跌倒，没有得到及时救治，甚至可能有生命危险。
多数中风患者有多年高血压病和动脉硬化病史。
遭遇心情激动、用力过猛或体内剧烈不适等激发因素时，血压就会短时间内急剧升高，一旦超过了瘤壁的承受力，微动脉瘤就会破裂，引发脑出血。
为了预防类似心脑血管事件的发生，老人应避免憋尿，排尿时动作要慢，不要用力，建议坐便哦。
习惯憋尿，喝水一定不够
有些人说，我知道憋尿不好，可忙起来就是想不起来上厕。
其实不是想不起来，是喝水喝的太少了！
要是能做到每天3L水，怎么会想不起来上厕所？尿意会提醒你的！
喝水多，形成的尿液自然会变多，能够稀释毒素，“冲刷”泌尿系统。
24小时之内至少排尿6-7次，才是健康、正常的排尿次数。
研究证实，喝水多的人，发生膀胱癌、前列腺癌、睾丸癌、输尿管癌和肾盂癌的风险都会降低。
水平淡无味，很难坚持多喝水，因此我们建议可以用大米汤代替。
熬制的米汤不仅口感好，让我们“情不自禁”的就多喝水；
更能补充津液，有改善口腔溃疡、失眠、消化不良、预防感冒等奇效，何乐而不为~
熬制米汤的关键在于，少放大米，多放水。熬成的汤，可以用来当水喝。至于米吃不吃都可以啦！
喝的量，建议每天三升以上，至少三升。
米汤的奇效，请戳这篇文章——大米这样吃，效果直胜大补汤！
喝的时候一定要小口小口的喝，正如《伤寒论》里所描述的“稍稍与之”。
米汤相比水更容易气化，更容易被身体吸收，小口多次喝米汤，也更能加强这个作用，能更好的被身体利用。
每次150~200毫升左右，间隔时间约为半小时。
长期喝温度高于65℃的水，会损伤口腔黏膜、牙釉质、咽喉。
据调查，患食管癌的患者大多有喝太烫的水的习惯；
而冷水、冷饮会伤害脾胃，脾胃寒则百病生。
春天是阳气生发的时节，别用凉水浇灭了你的阳气！
尿频尿痛反复发作，如何解决
由于生活压力大，憋尿等不良的生活习惯，很多人已经患上了慢性的泌尿感染，小便不利，尿道涩痛。
这种病西医上不容易治愈，通常会反复发作。
我的那位朋友就是这种情况，查出尿路感染和膀胱炎后，医生开了左氧氟沙星和三金片。
吃了一周就好了，但几个月以后又犯了。这次尿频尿痛更严重了，再吃消炎药也不管用。
以后几年，她一直被尿路感染困扰，苦不堪言。
她一直很困惑，明明很注意卫生，为什么还是反复？
其实是身体状况没有改善，津液不足导致下焦有虚热，进而引发炎症。
治疗慢性泌尿感染：
第一步：清下焦虚热。
这时用猪苓汤效果就很好，清热效果比三金片要好很多。
猪苓汤原方：
猪苓（去皮） 茯苓 泽泻 阿胶（需要烊化） 滑石（碎） 各一两
方解：猪苓、滑石可以清下焦尿路中的虚热，同时阿胶补血止血，恢复津液，茯苓，泽泻利水。
温馨提示：经方的使用要根据个人的实际情况，在医生的指导下使用
第二步：补充津液，恢复肾气水平
1、枸杞+山药
《神农本草经》记载枸杞“主五内邪气，热中消渴，周痹风湿。”，是补养心肾的良药；
山药“主健中补虚、除寒热邪气、补中益气力”，具有补中益气、补肾固精的作用。
大米汤里可以加入枸杞和山药一起煮。
2、金匮肾气丸
化裁自《金匮要略》肾气丸，整体能够温补津液，补充肾水。
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