健康科普，就看“百科名医”！
现代人的命是手机给的，每天醒来第一件事儿是找手机，每天睡前最后一件事是玩手机。
除了心酸，就数脖子最酸了！
我们都知道，玩手机最为舒服的姿势就是把手机放在低处，然后脖颈弯屈凑近。虽然说这种姿势是最舒服的，但是你知道你的颈椎在承受着什么吗？
低头玩手机就像耍杂技！
当你不低头时，你的颈椎只需要承受你头的重量就行，也就是4～5公斤（个别头大的另算），这对于颈椎来说，是很轻松的。
但是，当你低头玩手机时，你的颈椎可谓是“压力山大”啊，而且低头度数越大，颈椎压力也越大。
因为我们的颈椎都会有一个略微向前倾的生理弧度，当你长时间低头看手机时，这个生理曲度就会变直，甚至反弓。实验证明，低头超过45°玩手机相当于在脖子上挂了两个大西瓜！
到时候，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各种痛都有可能找上你，甚至还会造成脑供血不足，眼睛受压迫，有时还会头晕。
还能不能愉快地玩手机了？
能！
但要注意姿势，玩手机的正确姿势，核心其实就三个字：别……低……头。
第一式：奥特曼式
动作要点：
脖子放松，右手拿着手机到眼睛的高度；
左手支撑右手，以便更舒服地握住手机（如果习惯用左手就换一下），这个动作不光站立时可以用，坐地铁时也可以用哦。
最重要的是：别低头。
第二式：读书式
如果你已经懒癌晚期了，嫌手撑着太累，那就用桌子吧，就像这样：
手肘放在桌子上；
脖子放松，双手把手机举到与眼睛相平的高度。
最重要的还是：别低头。
第三式：道具式
有需求就有市场，所以……
几块钱你买不了吃亏，几块钱你买不到上当，但你能买到手机族的终极武器——手机支架。
就像这样：
使用要领：把支架调到略低于眼睛的高度就行。
最重要的依然是：别低头！
当然了，秉承着站着不如坐着、坐着不如躺着的精神，你可能想说，躺着玩手机神马的才是最舒服的……
1.侧卧玩
侧卧玩手机对眼睛的压迫大，时间久了会引起斜视，造成左右眼视力度数相差越来越大，如果你非要这么玩，麻烦你左右侧身换着玩，不要老是一个方向。
2.靠着玩
躺着，头靠在床头或者枕头上，双手举着手机。
长期这样玩手机，人体颈部正常的生理曲度（C字型）就会变直，甚至反弓，还会压迫相关的神经血管。
3.趴着玩
趴着，手拿手机，将重量集中在肘部。
将压力集中于你的肘部和腕部，会加剧对肘部尺骨神经的压迫，进而造成肘管综合征。当你感到手部麻木，无名指和小指处出现莫名的刺痛时，这可能都是趴着玩手机导致的。
所以，以上方法，通通不要再用了。
躺着玩手机？这样玩！
平躺在床上，使手机、眼睛、耳朵在一条直线上，屏幕与眼睛的距离要保持30厘米。虽然累了点儿，但是这是对身体伤害最小的姿势，如果觉得手酸，可以试试用被子或者抱枕垫在手肘下形成支撑。
不过，一定要抓稳哦，因为一不小心就……
别看这些招式简单，但是如果你每次都能做到的话，将来你的脖子会感激你的。
看完了别自己私藏，也分享给其他玩手机爱好者吧！
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